大阪・梅田のカウンセラーブログ

1日1分で読める「心を軽くするブログ」です。


今日は『空気を感じてみよう!』というお話です。


改めて言われなかったら、あまり感じないのではないでしょうか?


マインドフルネスでは、自分自身の今を感じます。


そして、今の自身すべてを受け入れます。


心が整理されて、クリアな状態になります。


まずは、マインドフルネスの基本姿勢をとります。


次にゆっくりと呼吸を感じながら、心に浮かんでくる感情に寄り添います。


心が落ち着いたら、体の表面の「皮膚」に意識を集中してみましょう。


皮膚の表面には空気を感じるはずです。


肌に触れる空気は冷たいでしょうか?温かいでしょうか?


空気の流れや、湿度は感じるでしょうか?


空気の様々な状態を感じることで、皮膚の内側の血流や鼓動など

自分自身の体の機能についても感じるようになります。


あなたが意識しなくても、心臓は動き続けます。


体の外側を感じることで、同時に体の内側、つまり自分自身の体についても

深く認識できるようになります。


この感覚をつかむことで呼吸や瞑想を深めることができ、

ストレスの浄化を促進し、更にホルモンや免疫の機能も上がります。


細胞が目を覚ますのを感じるような感覚です。


ぜひ、お試しください!


だいじょうぶですよ!


あなたは必ず幸せになります!


今日もお読みいただいて、ありがとうございます。



 

サクッと読めて、

ちょっとホッコリな

言葉のお薬です。

 

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