1日1分で読める「心を軽くするブログ」です。
今日は『ホルモンバランスのための生活改善』についてのお話です。
「ホルモンバランスが大切なのはわかったけど、どうすればいい?」というあなた!
今日から数回に分けて生活改善のヒントをお伝えします。
まずは、食生活です。
ホルモンバランスを崩す一番の食べ物はなんでしょう?
「トランス脂肪酸」ってご存知ですか?
代表的なものはマーガリンです。
バターよりいいと思っていませんか?
マーガリンにはトランス脂肪酸がたっぷり含まれています。
トランス脂肪酸は体内の悪玉コレステロールを増やし、動脈硬化などを引き起こします。
またアレルギーやアトピーの関連性も問題視されています。
パンやクッキーなどにも含まれていますね。
次に問題なのは「活性酸素」です。
油で揚げてあるスナックなどに多く含まれます。
活性酸素は全身の細胞に影響を及ぼし代謝を低下させ老化を早めます。
とは言え、オールオアナッシングで好物を全面禁止のしてしまっては
逆にストレスも溜まります。
あんまり過敏になる必要はありません。
まずは頻度を減らし「ご褒美デー」には食べるという風にしてみてください。
だいじょうぶですよ!
あなたは必ず幸せになります!
今日もお読みいただいて、ありがとうございます!
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