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2022/5/5

なりたい自分になる為に最初にすること

 

 

大阪・梅田のカウンセリングルーム、

マインドレスキューシェーズ代表の井手耕心です。

 

ご訪問下さいまして、

ありがとうございます。

 

 

心理カウンセリングを受けられるクライアントの中には

自分では何もしない方が一定数、おられます。

 

『毎日が苦しくて...

「○○してみたらいかがですか?」

『できません』

「**な風に考えてみては?」

『できません』

「△△から始めてみましょう」

『できません』

 

こういう場合には、

自分には何もできないという思い込みを

時間をかけて外していただきます。

 

できないというよりも、

失敗が怖くて行動できない方や

誰かに何とかしてもらいたいという方もいます。

 

いきなり完璧に出来なくても構いません。

 

まずは自分を変えようと思って、

そのための行動を始めようと考えてください。

今の気持ちから変えていきましょう。

 

焦らずにゆっくりで良いんです。

私が寄り添い支えます。

 

何をどのようにするのかは

お悩みの内容も期間も違いますので

マニュアル化はできません。

 

あなたに合った方法で、

心の改善を実感しながら進みましょう。

 

ご質問は下のボタンからいつでもどうぞ。

2022/4/29

自分をいじめる癖

 

 

大阪・梅田のカウンセリングルーム、

マインドレスキューシェーズ代表の井手耕心です。

 

ご訪問下さいまして、

ありがとうございます。

 

 

心がしんどい人は自分自身に対して

とても意地悪です。

 

「私は○○で最低なんです」

「この歳になっても○○じゃないからダメです」

 

こう話す方に私が、

「あなたは○○で最低なんですね」

「その歳になるのに○○じゃないからダメなんですね」と、

そのまま返すと少しムッとされた顔になります。

 

人から言われたら腹が立つことを、

起きている間中、自分自身に言い続けていたら

疲れてイライラするのも当然ですね。

 

誰かに耳元で言われ続けていたら、

ものすごいストレスですね。

 

冷静になる為に紙に書いてみましょう。

「私は...です」という風に

思いつく限り、ご自分について書き出してみましょう。

 

書けたら冷静に見直してみましょう。

極端だったり酷過ぎることが書いてあることに、

気づけると思います。

 

間違っていると思ったことを消してから、

もう一度、書いてみましょう。

 

二度目に書いたことの中には

ご自分を褒める言葉も含まれるはずです。

 

「自分のことは自分が一番わかっている」

 

これは誰でも陥る思い込みです。

悪く考え過ぎていることに気づくことが重要です。

 

ご自分をいじめる癖が直らない人は

今すぐ下のボタンから私にメールをください。

メールでのご相談は何回でも完全に無料です。

あなたからのメールをお待ちしています。

2022/4/25

思い込みの怖さ

 

 

大阪・梅田のカウンセリングルーム、

マインドレスキューシェーズ代表の井手耕心です。

 

ご訪問下さいまして、

ありがとうございます。

 

 

心がしんどくなっている方の多くは

思い込みに縛られています。

 

一番多い思い込みは

「良いことの後には悪い事が起こる」です。

 

人生はプラマイゼロで、

良いことと悪い事が必ず交互に起こると

思い込んでいる人が非常に多いんです。

 

だから良い事が起こっても

すぐに悪い事が起こると思ってしまい

素直に喜べないんですね。

 

一方、悪い事が起こった時に、

次の良い事を楽しみにできるかというと

そうではないんですね。

 

悪い事が起こったら

「自分が悪いからバチが当たった」と

全く根拠のない別の思い込みに縛られてしまい

気持ちが落ち込んでしまいます。

 

つまり、いつも落ち込んでいる人生を

ご自分で選択してしまっているんですね。

これでは生き辛いのも当然です。

 

ご自分の感情を否定しないでください。

嬉しい気持ちはそのままで良いんです。

 

子供は自分の感情に素直に反応します。

お菓子をもらったら素直に喜びます。

 

ですが、大人から

「そんなの食べたら虫歯になるよ」と言われたら

だんだん素直に喜べなくなりますね。

 

良いことの後には必ず悪いことが起こるというのは

全く根拠のない思い込みです。

 

あなたに嫌なことが起こる原因は

すべてがあなたのせいでは絶対にありません。

 

喜怒哀楽の感情を素直に感じて

それを外に出すことを恐れないでください。

 

あなたが嬉しそうにしていたら、

周りの人も嬉しくなります。

人間関係も好転しますね。

 

思い込みを外すのは気づくことからです。

 

ご自分で気づけないことは、

客観的な意見をくれる専門家に相談しましょう。

 

私へのメールでのご相談は、

何回でも完全に無料です。

 

あなたからのメールをお待ちしています。

2022/4/15

やりたいこと

 

 

大阪・梅田のカウンセリングルーム、

マインドレスキューシェーズ代表の井手耕心です。

 

ご訪問下さいまして、

ありがとうございます。

 

 

心がしんどくなっている方々から

毎日、ご相談メールを沢山いただいています。

 

その中には「やりたいこと」が見つからなくて

不安だったり未来を楽しみに思えないという

お悩みの内容のメールもあります。

 

やりたいことが出来ないほど

心身が疲れている方は休んでいただきたいです。

 

休み方が分からなかったり、

休む許可を自分に与えられない方の

ご相談にもお答えしています。

 

ですが「やりたいこと」が見つからない方も

違う意味でお悩みになっています。

 

ご自分がやりたいと思うことが見つからないと

毎日が楽しくなくて辛くなりますね。

 

今日は「やりたいこと」を見つけるための

ヒントになるお話をします。

 

あなたの街の一番大きな本屋さんに行ってください。

もちろん図書館でも良いです。

 

そこで今までに

全く興味がなかったジャンルの本のコーナーに

行ってみてください。

 

そこには専門的な本や初心者向けの入門書などが

並んでいると思います。

 

あなたの今までの人生で出会わなかったことに

出会えるチャンスだということですね。

 

ただじっとしていては出会いはありません。

意識を外に向けて行動しましょう。

行動からしか出会いは起こりません。

 

やりたいことが見つからなければ探しましょう。

そのプロセスも楽しむことで、

人生の質は向上します。

 

行動ができなくてお悩みでしたら

具体的な方法をお伝えしますので

下のボタンから私にメールをください。

 

メールでのご相談は何回でも完全に無料です。

あなたからのメールをお待ちしています。

2022/4/14

試しに少しだけ

 

 

大阪・梅田のカウンセリングルーム、

マインドレスキューシェーズ代表の井手耕心です。

 

ご訪問下さいまして、

ありがとうございます。

 

 

自己肯定感が低い方は、

ネガティブ思考に囚われて

自分で行動に制限をかけてしまいます。

 

「どうせ私なんか...

「上手くいく筈がない...

 

失敗すると決めつけていては

行動する勇気も出ませんね。

 

もし、あなたが行動できなくて

変わりたいのに変われなくて苦しいのなら

「少しだけ試してみよう」と考えてみてください。

 

最初は5分からでいいです。

ほんの少しで良いから行動することで

何もできない状態からは抜け出せます。

 

慣れてきたら時間を延ばしていきましょう。

 

「でも何を試しにやってみたらいいの?」

 

何をどのようにすればいいのかが分からない方は

下のボタンから私にメールをください。

 

あなたに合った方法を具体的にお伝えいたします。

メールでのご相談は何回でも完全に無料です。

あなたからのメールをお待ちしています。

2022/4/11

変化に気づく

 

 

大阪・梅田のカウンセリングルーム、

マインドレスキューシェーズ代表の井手耕心です。

 

ご訪問下さいまして、

ありがとうございます。

 

 

ずっと何年も、

同じ苦しみの中で生きてきましたか?

 

心の状態が悪化するばかりで、

良かったと思えたこともありませんでしたか?

 

辛かったですね。

今も苦しいですね。

 

ですが、少しだけ冷静になってみてください。

 

知らなかったことを知ったり、

出来るようになったこともありますね。

 

嬉しかったり楽しかったこともあったはずです。

 

「何も良いことがなかった」と思うと、

「これからも良いことがない」という

思い込みに心が縛られてしまいます。

 

初心者が練習を続ければ上達するように

人は成長する生き物です。

 

成長とは変化のことです。

 

あなた自身の変化にフォーカスしてください。

 

あなたが成長するために、

私と一緒に練習しませんか?

 

頑張らずに少しずつ進みましょう。

 

何をどうするのか?について、

メールで詳しく説明します。

 

メールでのご相談は何回でも完全に無料です。

あなたからのメールをお待ちしています。

2022/4/8

「私も変われますか?」

 

 

大阪・梅田のカウンセリングルーム、

マインドレスキューシェーズ代表の井手耕心です。

 

ご訪問下さいまして、

ありがとうございます。

 

 

メールでのご相談を無料で受け付けていますので

毎日、たくさんのメールをいただきます。

 

今の苦しみから抜け出すために

何をどうすればいいのか?について、

具体的にお伝えしています。

 

そんなメールのやり取りの中で

多くの方から「私も変われますか?」という

ご質問をいただきます。

 

長い間、苦しんでこられた方は

自分自身を変えられる自信がないと言われます。

 

頑張れるのか?

続けられるのか?

本当に変われるのか?

 

不安が大きくなってしまいます。

 

そのようなご質問に対して、

私の回答はいつも同じです。

 

『もちろん、変われますよ』です。

 

今までの人生を振り返ってみてください。

出来なかったことが出来るようになった経験が

あなたにはあったはずですね。

 

例えば自転車に乗ることや、

スポーツもそうですね。

 

練習して上手くできるようになったはずです。

 

誰かに教えてもらったり、

練習につき合ってもらいながら

少しずつ出来るようになったのではありませんか?

 

1人では難しかったり心が折れてしまう事でも

わかっている人と一緒なら楽しみながら進めます。

 

「なりたい自分」になるのは、

歯を食いしばって頑張り続けた結果ではありません。

 

出来るようになるまでのプロセスも

楽しみながら進めたことがありましたね。

 

「なりたい自分」になるということは、

ものすごい努力と頑張りとの引き換えではないのです。

 

心理カウンセリングは正しい心のケアです。

何かに耐えたり努力し続けることではありません。

 

あなたが「なりたい自分」になる為に

私と楽しみながら進みませんか?

 

悩みや苦しみは解決できます。

 

一度、私とメールでお話ししませんか?

メールでのご相談は何回でも完全に無料です。

あなたからのメールをお待ちしています。

2022/4/1

愛着障害における安全基地の役割り

 

 

大阪・梅田のカウンセリングルーム、

マインドレスキューシェーズ代表の井手耕心です。

 

ご訪問頂きありがとうございます。

 

 

最近、私に届く無料相談メールに

「愛着障害」についての内容が増えています。

 

 

幼少期に養育者(多くの場合、母親)から

絶対的な安心感を得られなかった方が

成長してから他者との関り方や

自分の価値が分からなくなり

生き辛さを抱えて苦しんでおられます。

 

ネット上には愛着障害に苦しむ方には

改善方法として安全基地になる存在が

必要だという情報が見られます。

 

確かに安全基地である人から安心感を得て、

人との関わり方や距離感を掴むことは

非常に重要です。

 

安全基地である人と共に

今までの自分を守るルールを

行きやすくなるための新しいルールに

変える必要があります。

 

ここで注意が必要なのは

安全基地になる人は

誰でも良いのでは無いということです。

 

安全基地になる人は

愛着障害に苦しむ人を受け止めて支えます。

 

ですが、受け止めることと

言いなりになるのは別です。

 

「我儘でも仕方ない」と言いなりになっていると

安全地帯になる人に大きなストレスを与えてしまいます。

 

共依存の関係になって、

お互いの感情がぶつかることもあります。

 

結果的に心が壊れてしまい、

愛着障害に苦しんでいる人も悪化して

共倒れのような状態になります。

 

大切なのは正しく寄り添い支えることです。

 

愛着障害に苦しんでいる方も、

ご自分の大切な人が愛着障害で

生き辛さを抱えている方も

まずは心の専門家にご相談ください。

 

心が壊れて取り返しのつかないことになる前に

正しいサポートについて知ってください。

 

メールでのご相談は何回でも完全に無料です。

あなたからのメールをお待ちしています。

 

2022/3/29

心の中を整理する

 

 

大阪・梅田のカウンセリングルーム、

マインドレスキューシェーズ代表の井手耕心です。

 

ご訪問下さいまして、

ありがとうございます。

 

 

心がしんどくなるとネガティブな感情が

心の中で増え続けるような感覚に苦しみます。

 

悔しさ、悲しみ、怒り、後悔、自責など

辛い感情が心を占めてしまいますね。

 

今日はこの苦しみから抜け出す方法を

あなたにお伝えしたいと思います。

 

ポイントは客観的な視点です。

 

頭の中のゴチャゴチャした感情を

紙に書き出して眺めてみるのも有効です。

 

「書く」「読む」という行為は思考を整理してくれます。

 

また、他の人に「話す」のも有効です。

上手く説明できなくてもいいので、

聞いてくれる人がいれば苦しい気持ちを話してみましょう。

最初はうまく言えなくてもだんだん気持ちが落ち着いてきます。

聞いてくれる人には口を挟まずに、

ただ、聞いてもらえると良いですね。

 

心の中に嫌な感情が充満していると苦しくなります。

ぜひ、客観的な視点で捉えてみてください。

 

上手く書けなかったり話を聞いてくれる人がいない時は

私にメールで書いて送ってきてください。

丁寧に読ませていただいて必ず返信いたします。

 

メールでのご相談は何回でも完全に無料です。

あなたからのメールをお待ちしています。

2022/3/24

愛着障害と安全基地

 

 

大阪・梅田のカウンセリングルーム、

マインドレスキューシェーズ代表の井手耕心です。

 

ご訪問下さいまして、

ありがとうございます。

 

 

最近、愛着障害についてのご質問を

頂く機会が増えています。

 

過去にも数回、愛着障害について

このページでも伝えしてきました。

 

愛着障害とは幼少期に養育者(多くの場合、母親)から

十分な安心感を得られなかったことにより、

思春期から成人後に生き辛さを抱えてしまう状態のことで

改善のためには絶対的な安心感を与えてくれる

安全基地になる人が必要なんです。

 

その安全基地になってくれる人との関係により

寂しさからの生き辛さから解放されるのですが、

安全基地の人選が非常に重要なんです。

 

恋人や親友を安全基地に選んで、

受け入れてもらっているうちは良いのですが

絶対的な安心感を得るまでに繰り返す試し行動などで

安全基地の人の心が壊れてしまうケースが非常に多いんですね。

 

「なんでわかってくれないの?!」という怒りの感情が

お互いの心を壊してしまうんです。

 

結果的には罪悪感や失望から関係も壊れてしまいます。

 

愛着障害の苦しみから抜け出すためには

安全基地である存在は必須ですが

その人選には注意が必要なんです。

役割りを正しく理解して、

きちんと訓練を積んだ専門家にお任せください。

 

愛着障害は心の問題です。

心の問題は正しいケアで必ず解決できます。

 

生き辛さに苦しんでおられる方は

今すぐ下のボタンからメールを送ってください。

メールでのご相談は何回でも完全に無料です。

いつでもお待ちしています。

2022/3/22

自分を許す思考

 

 

大阪・梅田のカウンセリングルーム、

マインドレスキューシェーズ代表の井手耕心です。

 

ご訪問下さいまして、

ありがとうございます。

 

 

心がしんどい方の多くは

今の自分が許せないと考えています。

 

自分が他の人と比べて劣っていると思ったり

思い通りにならない現実は自分のせいだと感じて

そんな自分を許せないんですね。

 

あなたはどうでしょうか?

 

自分へのダメ出しが習慣になっている方は

人に相談したり助けを求めることもできません。

自分が悪いのに人を頼ることは

相手に迷惑だと思ってしまうんですね。

 

また、自分の悩みは大したことなくて、

もっと他に重大な悩みを抱えている人がいると

自分が人に頼ることを許可できない人もいます。

 

毎日、起きている間

ずっと自分を許せない志向に縛られていると

生きること自体が苦痛になります。

 

まずは「人を頼っていい」んだと、

自分自身に許可を与えてみましょう。

 

助けを求めることと、

楽をするために甘えるのとは別です。

 

体調が悪い時に病院に行くのは甘えではありませんね。

専門家に相談することは迷惑をかける行為ではありません。

 

とりあえず試しにやってみる感覚で

罪悪感を捨てて相談してみてください。

メールでのご相談は何回でも完全に無料です。

私はあなたからのメールをお待ちしています。

下のボタンから今すぐメールをください。

2022/3/21

学ぶべきこととは?

 

 

大阪・梅田のカウンセリングルーム、

マインドレスキューシェーズ代表の井手耕心です。

 

ご訪問下さいまして、

ありがとうございます。

 

一般的に「学び」とは、

経験を通じて知識をインプットすることですね。

 

学校での勉強は記憶ですが、

ここでいう「学び」とは違います。

 

私に届くメールには

今の苦しみから抜け出すために

「何をどうしたら良いのか」が

分からなくて辛いという内容が多いです。

 

「何をどうしたら良いのか?」という思考は

自分を変えたいという欲求の現れですね。

 

あなたの周りの「楽に生きている人」は

どんな風に考えて生きていますか?

自分に起こった出来事を、

どんな風に捉えて生きていますか?

 

この問題について真剣に考えることが

あなたに必要な学びです。

 

物事に対する考え方や捉え方次第で

人は幸せにも不幸にもなります。

 

経済的な余裕や健康は

幸せの要素の一つではありますが、

絶対的な条件ではありません。

 

人真似を勧めているのではなく、

あなたが幸せになる為に

まずは幸せな人の思考や

物事に対する捉え方を学んで

あなた自身の人生に活かしてくださいと

お伝えしているのです。

 

どう考えて、どう捉えるのか?は

幸せになる為に必要な事柄です。

大切な学びです。

 

あなたの今の年齢は関係ありません。

人はいつからでも変われます。

一生、学びの機会はありますね。

 

幸せになる為に何を学び、

自分自身にどう活かせばいいのか?が分からない方は

私にメールをください。

あなたに合った「なりたい自分」になる思考を

具体的にお伝えいたします。

 

メールでのご相談は何回でも完全に無料です。

下のボタンから、今すぐどうぞ。

2022/3/14

見捨てられる不安

 

 

大阪・梅田のカウンセリングルーム、

マインドレスキューシェーズ代表の井手耕心です。

 

ご訪問下さいまして、

ありがとうございます。

 

 

大切な人がいるのに、

見捨てられてしまう不安から

逃れられなくて苦しんでいる方が増えています。

あなたはどうですか?

 

お相手にモラハラ的な言動があり、

常に不安になるような理由があれば別ですが

何の根拠もないのに、

見捨てられる不安に縛られていると辛いですよね。

 

この不安の原因は過去にあります。

幼少期に遡って思い出してみてください。

あなたは寂しさを我慢して、

心にフタをし続けてきたのではないですか?

 

幼少期に通常は親から与えられる

絶対的な安心感が自我をつくります。

ですが、その安心感が無いまま成長すると

常に不安を抱えたまま生きるようになります。

 

今の生きづらさのことを愛着障害といいます。

 

残念ながら不安を自分で消すことは

非常に難しいですが正しい心のケアで可能です。

 

まずは専門家に相談されて、

幼少期に受け取り損ねた安心感を

取り戻すことから始めましょう。

 

心の問題は正しいケアで必ず解決できます。

生き辛さを抱えている方は、

今すぐ下のボタンからメールでご相談ください。

メールでのご相談は何回でも完全に無料です。

いつでもお待ちしています。

 

2022/3/13

本当の欲求

 

 

大阪・梅田のカウンセリングルーム、

マインドレスキューシェーズ代表の井手耕心です。

 

ご訪問下さいまして、

ありがとうございます。

 

 

真面目で頑張り屋さんな あなたが

辛い時や悲しい時は どんな時でしょうか?

 

「誰もわかってくれない」

「誰も認めてくれない」

「誰も受け入れてくれない」

 

こんな気持ちになった時ではありませんか?

 

周りの人が「~くれない時」に悲しくなるのは

あなたの感覚が正常な証拠です。

 

「理解して欲しい」

「認めて欲しい」

「愛して欲しい」

 

みんながそう思って生きています。

 

大切なことは、

あなたの行動の目的です。

 

勉強や仕事や家事などを頑張るのは、

何のためなのか?を考えてみましょう。

 

誰かに「○○して欲しいから」ではない筈ですね。

これは他者軸思考ですね。

思考の軸が他者にあるという意味です。

 

人からの評価のために行動しても

満足感や達成感が得られないこともあります。

 

自分が決めて、自分の為に行動すれば

喜びは自分自身が与えてくれます。

これが自分軸です。

 

あなたの軸は自分自身にありますか?

他の人にある軸が動かせない人は、

私にメールをください。

メールでのご相談は何回でも完全に無料です

下のボタンからいつでもお待ちしています。

2022/3/10

イライラの鎮めかた

 

 

大阪・梅田のカウンセリングルーム、

マインドレスキューシェーズ代表の井手耕心です。

 

ご訪問下さいまして、

ありがとうございます。

 

 

イライラしている時間が続くと

とても疲れますね。

 

怒りの感情は脳のエネルギーを大量に消費します。

最近よく見かける脳疲労という状態ですね。

 

当然、あなたのパフォーマンスは低下します。

 

では、イライラを鎮めるためには

何をどうすればいいのでしょうか?

 

それを今日はお伝えいたします。

 

まずは癒される風景をイメージしながらの

3分間の深呼吸です。

頭に浮かべる風景は青空や夜空など、

特定の場所でなくて構いません。

 

3分間の深呼吸が終わったら

あなたの「ありがとう」を10個、

紙に書き出してみましょう。

慣れるまでは少し強引に見つけてもいいですが

本気で感謝できることを思い出して書いてください。

 

10個以上でも構いませんが、

書き終わるころにはイライラは鎮まっているはずです。

脳の機能は怒りと感謝は同時に感じられないので

あなたの心の中は感謝の気持ちでいっぱいになります。

 

イライラが止まらない時は試してみてくださいね。

 

もし、あなた一人ではイライラを止められなかったら

下のボタンから私にメールをください。

具体的なアドバイスを差し上げたいと思います。

メールでのご相談は何回でも完全に無料です。

いつでもお待ちしています。

2022/3/5

自己肯定感を上げる意味

 

 

大阪・梅田のカウンセリングルーム、

マインドレスキューシェーズ代表の井手耕心です。

 

ご訪問下さいまして、

ありがとうございます。

 

 

最近、ネット上では

「自己肯定感を上げても意味はない」

という情報が見られます。

 

色々な考え方があるとは思いますが

私は意味があると思っています。

 

自己肯定感が低い方の特徴として

「どうせ私なんか...」と考える習慣があり

心理療法を受けても変われないと思って

症状の悪化を放置する方が多いんです。

 

自分を変えたいと思わないと

カウンセラーとの信頼関係も築けません。

 

「どうせ何をしても上手くいかない」

という思い込みを外してから、

思考の癖を改善した方が良いと私は考えます。

 

そもそも自己肯定感が低いと

ご自分を肯定できない毎日を過ごされますので

生きていること自体が苦痛になります。

 

カウンセリングの効果を高めるためにも

しっかりお話をお聞きいただいて、

どん底の自己肯定感を上げていただくように

最初のステップを想定しています。

 

自己肯定感が上がらずに苦しんでおられる方は

下のボタンから私にメールをください。

メールでのご相談は何回でも完全に無料です。

いつでもお待ちしています。

2022/3/4

今すぐ出来ることから

 

 

大阪・梅田のカウンセリングルーム、

マインドレスキューシェーズ代表の井手耕心です。

 

ご訪問下さいまして、

ありがとうございます。

 

 

お悩みを解決できない状態が続くと

不安が心の中で膨張します。

 

最初に不安に思ったことから変化して

「あり得ないイメージ」に変わっていきます。

 

そうなってしまうと心は壊れてしまいます。

 

今すぐ出来ることに意識を向けましょう。

 

深呼吸

お好きなアロマ

お気に入りの入浴剤

大好物なモノ

なんでもいいです。

 

ご自分の為の「行動」が、

不安の膨張をストップさせます。

 

出来ることは必ずあります。

 

気持ちが少し落ち着いたら、

倒れてしまう前に

心の専門家に相談してください。

 

今のあなたに必要なのは、

頑張ることではありません。

心を癒し休むことです。

 

出来ることが見つからなかったり、

上手く休めなかったりする方は

今すぐ下のボタンから私にメールをください。

 

メールでのご相談は何回でも完全に無料です。

いつでもお待ちしています。

2022/2/28

カウンセリングを活かす

 

 

大阪・梅田のカウンセリングルーム、

マインドレスキューシェーズ代表の井手耕心です。

 

ご訪問下さいまして、

ありがとうございます。

 

 

カウンセリングをご依頼される方の多くは

苦しみの限界を超えてから

カウンセラーを訪ねてこられます。

 

それまでは、

「自分で乗り越えないとダメ」と考えて

ネット上の情報を手当たり次第に探されます。

 

人に相談したり頼ることに

罪悪感を持っておられます。

 

メンタルのバランスが崩れ、

体調にまで影響が出て初めて

カウンセリングを受けに来られます。

 

「もっと早く来てくだされば...」と

思ってしまう方もいらっしゃいます。

 

もっと気軽に受けていただきたいのですが、

病院のように保険が効かないため

コストの問題もおありかと思います。

 

マインドレスキューシェーズでは、

お悩みのご相談やご質問のメールは

何回でも完全に無料でお受けしています。

 

メールでご相談くださる方の中には

私にメールで説明することで

頭の中が整理できて、

気持ちが楽になったと言われることもあります。

 

今の苦しみが大きくなる前に、

私に今すぐメールを送ってください。

いつでもお待ちしています。

 

 

 

2022/2/27

心が疲れきった時には...

 

 

大阪・梅田のカウンセリングルーム、

マインドレスキューシェーズ代表の井手耕心です。

 

ご訪問下さいまして、

ありがとうございます。

 

 

心が疲れきっていますか?

 

身体も疲れていますね。

 

心が疲れてしまうと、

身体も固くこわばりますね。

 

お腹が痛い時は病院に行きますね。

肩や腰が凝ったら整体や

マッサージに行きますよね。

 

心が疲れきった時には

心の専門家に頼ってください。

 

疲れきった心をほぐして、

あなたが「なりたい自分」になるための

具体的な方法をお伝えします。

 

メールでのご相談は何回でも完全に無料です。

あなたからのご相談をお待ちしています。

2022/2/26

土台のお話

 

 

大阪・梅田のカウンセリングルーム、

マインドレスキューシェーズ代表の井手耕心です。

 

ご訪問下さいまして、

ありがとうございます。

 

 

マイナスな思考の上に何を積み上げても

すぐに崩れてしまいます。

 

思考の軸が他者にあると

目の前に人が変わる度に軸がブレてしまいます。

 

八方美人な生き方では信頼されませんね。

 

思考の軸はあなたの土台です。

 

あなたを変えるということは、

土台、つまり思考の軸を

他者から自分自身に変えるということです。

 

真面目に生きているのに

人間関係に疲れる人は

思考の軸が他者にあるのかもしれません。

 

ご自分の思考の軸が

どこにあるのか分からない方は

私にメールでお尋ねください。

メールでのご相談は何回でも完全に無料です。

いつでもお待ちしています。

2022/2/25

病院に行かないという選択

 

 

大阪・梅田のカウンセリングルーム、

マインドレスキューシェーズ代表の井手耕心です。

 

ご訪問下さいまして、

ありがとうございます。

 

 

心がしんどくなると、

日常生活にも支障をきたしてしまいます。

 

眠れない。

笑えない。

考えられない。

話せない。

 

多くの方は精神科や心療内科に行きます。

数分の診察(問診)の後、薬が処方されます。

大抵が睡眠導入剤や精神安定剤です。

 

病院の薬は脳に直接作用しますので

副作用や薬物への依存のリスクがあります。

 

私のクライアントから、

丁寧にお話をお聞きしたら

「病気ではない」ことが

判明したことが多数あります。

 

当然、服薬の必要はなく、

心理カウンセリングで回復されています。

 

うつ病や適応障害の診断は、

経験を積んだ医師でも難しいと言われています。

 

数回の診察で改善が見込まれなかったり、

医師の診断に疑問がございましたら

無料のメール相談をご活用ください。

 

色々な制約がありますので、

ここではハッキリとは言えませんが

心の病院では「不思議なこと」が起こっています。

 

大切なのは薬を飲むことではなく、

心の健康を取り戻すことです。

 

病院に行かずに

心を元気にするという選択肢もあります。

時間をかけてリバウンドしない方法で

あなたの心を元気にしませんか?

 

メールでのご相談は何回でも完全に無料です。

いつでもお待ちしています。

 

2022/2/24

心理カウンセラーの役割り

 

 

大阪・梅田のカウンセリングルーム、

マインドレスキューシェーズ代表の井手耕心です。

 

ご訪問下さいまして、

ありがとうございます。

 

 

心理カウンセリング(心理療法)は

多くの方々にとって未だにハードルが高く

気軽に受けるイメージにはなっていません。

 

そこで今日は私が考える

心理カウンセラーの役割りについて、

お話ししようと思います。

 

人間関係や思考の癖が原因での悩みのストレスは

重なると心に大きなダメージを負わせます。

 

心理カウンセラーはクライアントに寄り添い、

1お悩みの原因を見つけて

2解決までのルートを示し

3行動を促し

4微調整をしていただきながら

5お悩みの解消まで支え続けます。

 

1人では解決できないお悩みは

日常生活のパフォーマンスも下げてしまいます。

 

大きな苦しみや長年にわたるお悩みは

心の専門家にご相談ください。

 

あなたに合った具体的な方法を

メールでお伝えしています。

メールでのご相談は何回でも完全に無料です。

下のボタンから今すぐどうぞ。

2022/2/22

心のリハビリ

 

 

大阪・梅田のカウンセリングルーム、

マインドレスキューシェーズ代表の井手耕心です。

 

ご訪問下さいまして、

ありがとうございます。

 

心がしんどいと、

やる気が起きなくなってしまいますね。

 

できることも思いつかなくて、

何もできない自分を責めてしまいますね。

 

今日はご自分でできる心のリハビリというか

トレーニングについてお伝えいたします。

 

「心が疲れて何もできないのに...」

 

そんな風に思いましたか?

大丈夫です。

最初は難しいかもしれませんが、

あなたにも必ずできます。

 

それは、深呼吸です。

 

「えっ?深呼吸と心にどんな関係が?」

 

呼吸とメンタルコンディションは

大いに関係あるんです。

 

脳は活動するために、

非常にたくさんの酸素を消費します。

脳が酸欠になると、

メンタルの不調が起こります。

 

深呼吸だったら

あなたにもできそうではありませんか?

背筋を伸ばして目を閉じて、

息を鼻から吸って口から出してください。

何も考えないようにするとか、

特にルールはありません。

ここで大事なのは時間です。

 

あなたがスマホをお持ちでしたら

タイマーをセットしてください。

目標は3分間です。

3分の深呼吸って、

意外と長く感じて難しいです。

 

最初は1分間でもいいです。

徐々に時間を延ばしてください。

3分間できるようになると、

心のしんどさは軽くなっていると思いますよ。

 

ぜひ、今日からでも試してみてくださいね。

 

やってみてのご感想も、

私にメールで教えてください。

あなたからのメールをお待ちしています。

2022/2/21

大好きと大嫌い

 

大阪・梅田の心理カウンセリングルーム、

マインドレスキューシェーズ代表の井手耕心です。

 

ご訪問下さいまして、

ありがとうございます。

 

 

心がしんどくなると、

楽しむことが難しくなりますね。

 

以前は好きだった音楽や読書も

全然楽しめなくなってしまいます。

 

気分転換になっていた趣味も

興味すら薄れてしまいますね。

 

「前は大好きだったのに...

 

今の状態と比べて過去の自分を羨んで

また自分にダメ出ししてしまいますね。

 

ですが、冷静になってみてください。

大好きじゃなくなっただけで、

大嫌いにはなっていませんね?

 

心はデリケートなんです。

体調が悪いと食欲がなくなる人がいますね。

大好物があっても食べたくなくなる人もいます。

それと同じで好きな事を、

前のように楽しめなくなるんです。

 

このまま一生、

なにも楽しめないという感覚は

思い込みです。

 

大好きだった物と大嫌いな物で

二つに分けないでくださいね。

 

大好きと大嫌いの間には、

普通(どちらでもない)がありますよね。

今はその割合が変わっているだけです。

 

人も出来事も、

大好きか大嫌いか普通かの

三択で考えてみましょう。

大抵は普通が圧倒的に多いです。

 

極端な二択で心が苦しくなったら

普通を加えた三択で考えてみましょう。

難しいと思った方は、

私にメールを送ってください。

わかりやすく具体的にお伝えいたします。

メールでのご相談は何回でも完全に無料です。

いつでもお待ちしています。

 

2022/2/20

円満な生き方



大阪·梅田の心理カウンセリングルーム、

マインドレスキューシェーズ代表の

井手耕心です。


ご訪問くださいまして、

ありがとうございます。



心がしんどくなると、

生き辛さが強まります。


何をしていてもネガティブに捉えてしまい

自分にも人生にも価値を感じられなくなります。


気持ちがどんよりしてしまって、

決めた事への意欲も失せてしまいますね。


こんな時は、

心の中をさらけ出せる人が必要です。

何を言っても受け止めてくれる人の存在が

気持ちを落ち着かせてくれます。


愚痴や文句、悪口を言う(考える)ことに、

罪悪感をもっていませんか?

聞いている人も気分が悪いという遠慮は

あなたの優しさですね。


嫌な感情を溜め込むと苦しくなります。


あなたの苦しみを受け止める人に頼ることも

時には必要なんです。


もし、周りに打ち明けられる人がいなければ

私にメールをください。


ただの悪口でも心配事でも大丈夫です。

不安を解消するためのヒントもお伝えします。

心のしんどさを軽くして、

あなたらしい笑顔を取り戻しましょう。


メールでのご相談は何回でも完全に無料です。

いつでもお待ちしています。

2022/2/19

悩み事と考え事



大阪·梅田の心理カウンセリングルーム、

マインドレスキューシェーズ代表の

井手耕心です。


ご訪問くださいまして、

ありがとうございます。



心がしんどい方の多くは、

悩み事と考え事を混同しています。


悩んでいるのに考えていると思っています。


悩みは不安を抱えたり心配をするだけで、

解決策を探しているのとは違います。


悩みを解決するために考えるんですね。


答えの出ないことに脳を酷使すると

脳疲労が蓄積します。


解決策を得ると安心して、

心は落ち着き安定します。


悩む習慣がついていませんか?


悩みを解決するために、

専門家に相談してください。

一緒に考えてください。


心理カウンセラーは、

あなたの悩みの解決策を示します。


心の問題は正しい心のケアで解決します。


メールでのご相談は何回でも完全に無料です。


まずは、あなたのお悩みを聞かせてください。

いつでもお待ちしています。


2022/2/18

何を優先するべきか

 

 

大阪・梅田のカウンセリングルーム、

マインドレスキューシェーズ代表の井手耕心です。

 

ご訪問下さいまして、

ありがとうございます。

 

 

心がしんどい人は、

何をすれば楽になれるのかが

分からなくなっています。

 

色々な情報を試しても

何も変わらなかった自分自身に

絶望してしまっています。

 

何をするのか?の前に

何をやめるか?を考えましょう。

 

あなたの習慣を見直してみてください。

「やめないとなぁ」と思っていることが

たくさんありませんか?

 

特にスマホやパソコンの見過ぎは

目や脳が疲労して睡眠の質や、

その他にも悪い影響があることは

あなたもご存知ですね。

 

食生活も同じで、

あなたにとって良くない習慣があれば

やめることを決めましょう。

 

新しいことは始められない人も、

やめることを決めるのは

抵抗なくできると思います。

今からの自分ルールをゆるく設定して

やめることから始めてください。

 

「理屈はわかるけど難しい」と思った方は

私にメールでお知らせください。

どうしたら良いのかを、

具体的にお伝えいたします。

メールでのご相談は何回でも完全に無料です。

安心してご相談ください。

2022/2/17

「先生、うちの子が...

 

 

大阪・梅田のカウンセリングルーム、

マインドレスキューシェーズ代表の井手耕心です。

 

ご訪問下さいまして、

ありがとうございます。

 

 

コロナで制限が多い日常が続く中、

子育てをされている方からの

ご相談が増えています。

 

『先生、うちの子はゲームばかりで勉強しません』

『うちの子は家でも暗い表情ばかりなんです

 

お子様の精神疾患や発達障害、

いじめを疑う方々からのご相談です。

 

少し冷静になってみましょう。

 

勉強せずにゲームばかりのお子様は、

勉強よりゲームが面白いんだと思います。

ゲームだと攻略法を探しながら、

長時間、集中できるのは面白いからですね。

逆に勉強は、

「やり方が分からないから面白くない」ので、

やらないお子様が多いんです。

 

表情が暗いお子様は、

お家以外ではどうでしょうか?

もし、学校では楽しく過ごしておられるなら

お家で楽しいことが、

見つけられていないのかもしれません。

 

お子様の問題は会話とスキンシップが

解決のカギです。

 

勉強のやり方を教えてあげて、

できたことを大袈裟なくらいに

褒めてあげてください。

 

頭をなでたり、

ハイタッチやハグもしてください。

 

お子様の好きなこと(例えばゲーム)の話を

興味を持って聞いてあげてください。

 

他者とのかかわりに喜びを感じると

お子様はチャレンジを始めます。

意欲が生まれます。

 

お子様の心の病気や障害を疑う前に

関わり方を変えてみましょう。

 

お子様の心は非常にデリケートです。

今の関わり方が将来に大きく影響します。

個別のご相談も承っています。

メールでのご相談は何回でも完全に無料です。

下のボタンから今すぐどうぞ。

2022/2/16

「今すぐ」思考

 

大阪・梅田のカウンセリングルーム、

マインドレスキューシェーズ代表の井手耕心です。

 

心がしんどくなると

起きている間ずっと

辛くて悲しい感情に支配されてしまいます。

 

眠っても悪夢に襲われて、

心も体もぐったりしてしまいます。

 

こんな状態が毎日続いては、

倒れてしまうのも時間の問題です。

 

「今すぐ この苦しみから完全に抜け出したい」

 

瞬間的な効果を求める思考を

「今すぐ」思考といいます。

 

生き辛さを抱えている人の多くは

ネットの中の「今すぐ」な情報を求めます。

 

ネット上には

「今すぐ」思考の欲求を満たすような

簡単で効果的だと訴える情報が溢れています。

 

「今すぐ」思考は、

少しずつの変化を待てません。

常に焦っていて、

冷静な思考ができなくなります。

 

現代は情報社会といわれています。

知りたい情報は瞬時に手に入る時代です。

インターネットが普及して、

情報量も数百倍に増えました。

 

ほとんど全ての人が、

インターネットに依存して生きています。

もし、パソコンやスマホが使用不能になったら

世の中はパニックになってしまうでしょう。

 

「今すぐ」思考に囚われている人は

じっくり考えて確実に進む行為に

イライラしてしまいます。

 

簡単に効果が出る情報にしか

興味がなくなってしまいます。

 

ですが、

「今すぐ」な変化は、

リバウンドのリスクも高いです。

 

スポーツや芸術、ダイエットでも

今すぐ簡単には上手くできません。

 

「今すぐ」ではなく、

着実な変化を求めてください。

立ち止まることがあっても

戻らない道を選択しましょう。

 

心がしんどい時は専門家に頼ってください。

今の辛さを一瞬で消すのではなく、

薄めていくイメージですね。

 

どうすればいいのかが、

わからない方は私にメールをください。

あなたに合った具体的な方法をお伝えしています。

メールでのご相談は何回でも完全に無料です。

いつでもお待ちしています。

2022/2/15

正しい心のケアとは?

 

大阪・梅田のカウンセリングルーム、

マインドレスキューシェーズ代表の井手耕心です。

 

無料のメール相談に

ご質問をいただきました。

ここであなたとシェアさせていただきます。

(ご相談者に許可は頂いています)

 

『正しい心のケアってどんなことをするの?』

『病院に行って薬を飲むのは危険なの?』

 

メンタルの不調に苦しんでいる方には

先ず、しっかり話を聞くことが大切だと

私は思っています。

その上でクライアントが思い込みや

思考の癖に縛られている場合は、

具体的な対処の仕方も含めてお伝えします。

 

お悩みの種類や深さにもよりますので、

ここでは心理療法についての詳細は省きますが

長期のカウンセリングが必要なケースでは

LINE等でつながって寄り添い、

いつでもケアできるようにしています。

 

心のケアのポイントはクライアントが、

1 焦らずに

2 自分を責めずに

3 我慢や頑張ることをせずに

回復するまで諦めずに私が支えることが、

正しい心のケアであると考えています。

 

また、病院で処方される薬の服用ですが

すべてが悪いとは思っていません。

パニック状態などの緊急時には

安定剤の服用が有効なケースもあります。

 

ただ、複数の薬を長期にわたっての服用は

副作用や依存のリスクが高くなりますので

私はお勧めしません。

対症療法としての服用を長期間 続けるのは、

「薬では治らない」ことの証明だと思っています。

今の問題の原因を見つけて、

その原因がもたらす生き辛さを解消するためには

心理療法が唯一の有効な方法だと思っています。

 

心理カウンセリング(心理療法)は、

クライアントが違えば内容や伝え方も違います。

マニュアル化しても効果は出ません。

 

「あなたは原因が○○ですから、このように進めましょう」

 

このようにワークに取り組むペースや捉え方も、

それぞれのクライアントに合った内容で進めます。

 

ご質問がございましたら、

下のボタンからどうぞ。

いつでもお待ちしています。

2022/2/14

シンプル思考

 

 

大阪・梅田のカウンセリングルーム、

マインドレスキューシェーズ代表の井手耕心です。

 

 

心がしんどくなると、

不安が膨張して思考が複雑化します。

 

思考が複雑化すると

行動し辛くなります。

 

他にもっと良い方法がないかと思ったり、

結果が怖かったりするんですね。

 

例えばスーパーに買い物に行って、

お買い得品を見つけても

「品質が悪いから安いのかな?」とか

「他にもっと良い物がある?」と考えて

結局、気持ちがモヤモヤしてしまう感じです。

 

今までの選択を思い出しても、

大きなミスは無かった筈です。

行動の結果を深く考えずに、

シンプルに良かったと思うようにしましょう。

 

不安は猜疑心を生みます。

疑ってばかりだと心は苦しくなります。

もっと楽に生きるために、

シンプルな思考の癖をつけましょう。

 

あなたに合った

思考のトレーニングがあります。

無料のメール相談でお伝えしています。

あなたからのメールをお待ちしています。

2022/2/13

利己主義と利他主義(善悪論)

 

 

大阪・梅田のカウンセリングルーム、

マインドレスキューシェーズ代表の井手耕心です。

 

ご訪問下さいまして、

ありがとうございます。

 

 

世の中には情報が溢れています。

色々な人が発信している情報を

目にする機会が多数あります。

私が疑問を感じるのが、

「利他主義のススメ」的な内容の情報です。

 

例えば「心が病んでしまうのは、

利己主義者のわがままな思考が原因で

他者のために思考や行動する利他主義者は

決して心を病まない」という意見です。

この意見には暗黙の了解として、

利己主義が悪で利他主義は善だという感覚が

透けて見えます。

 

色々な意見があっていいとは思いますが、

私はこの意見には反対です。

 

そもそも、利他主義者の定義がわかりません。

自らを犠牲にしてでも他者のために生きる思考って

本当にあるのでしょうか?

私は本能的に不可能だとすら思います。

 

親が子供のために犠牲を払うのは、

それが親の望みだからではないでしょうか?

誰かのために何かをするのは、

それがその人が望んだことだからだと思います。

 

つまり、親が子供へ犠牲を払うのは

自分の思考を優先するという意味で

利己主義なんだと私は思うのです。

私は世の中の(ほぼ)すべての人は

利己主義者だといえると思います。

 

人は基本的に自分のしたいように選択します。

ですが中には自分が望まないことを強制されたり、

無意識に我慢をしてしまう思考の癖がある方がいます。

問題はここにあります。

 

利他主義か利己主義を善悪で捉えるのではなく、

やりたいかやりたくないか?で

自分の行動を判断する方が健全だと私は思います。

 

行動や思考が誰のために?かより、

自分がしなくていい我慢をしていないか?の方が

よほど重要だと私は思います。

 

良い人にならないといけないという思い込みで、

自分のしたいことを優先させるのは

悪い事(悪い人)だと思っていると

生き辛さを感じてしまいます。

自己否定感を生み出してしまいます。

 

自分をわがままだと思って辛い方は、

私にメールをください。

あなたを苦しめる思考の癖や、

思い込みに気づいていただいて

もっと楽に生きる方法を具体的にお伝えします。

メールでのご相談は何回でも完全に無料です。

いつでもお待ちしています。

2022/2/12

あなたの良いところ

 

 

大阪・梅田のカウンセリングルーム、

マインドレスキューシェーズ代表の井手耕心です。

 

 

ご訪問下さいまして、

ありがとうございます。

 

あなたに質問です。

 

『あなたの良いところを教えてください』

 

どうですか?

「良いところなんてないよ!」

と思われましたか?

 

そんなことは無いはずです。

きっと10個はある筈です。

ちょっと考えてみてください。

 

 

今、何個の良いところが見つかりましたか?

2~3個は見つかったのではありませんか?

 

 

最初の質問では0個だったのに

10個見つけようと思ったら

2~3個はすぐに見つかったのではありませんか?

 

あなたの良いところは、

ちゃんとあります。

自分には良いところなんて、

何もないというのはお思い込みです。

 

ご自分を否定する思い込みを外したら

今の生き辛さを消すきっかけになります。

 

今のご自分を変えたいと思う方は

私にメールでご相談ください。

メールでのご相談は何回でも完全に無料です。

いつでもお待ちしています。

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