1日1分で心を軽くするブログです。
今日のお話は「男性更年期障害」についてです。
LOH症候群(Late-Onset Hypogonadism/ロー症候群)と呼ばれ、
男性のホルモン減少によって起こる更年期障害です。
男性ホルモンの分泌量のピークが20代だということを考えると、
誰にでも起こる可能性があるのです。
またホルモンの分泌減少の要因としては、
睡眠や運動不足、疲れ、ストレス等が挙げられています。
40代の男性に多く見られ、
それまで『男性らしいイメージ』だった人ほどなりやすいと言われています。
症状としては性欲減退、勃起不全、やる気の低下、
動悸・ほてり、不安、イライラ、発汗、ヒゲが薄くなるなどが挙げられます。
とは言え、働き盛りの40代男性が
ストレスフリーな生活を送るのは難しいですね。
また、女性の更年期障害と違い、男性更年期障害は自然に改善することが無く
メタボや高血圧のリスクも高めます。
では、どうすればいいんでしょうか?
まずは日常の生活を見直してください。
軽い運動が大切なのはもちろん、食生活も「アリシン」が豊富な玉ねぎやニンニクを
ビタミンB1が豊富な豚肉と一緒に摂ると男性ホルモンが増えます。
そして一番なのは『褒められること』です。
男性は褒められると男性ホルモンが増えます。ぜひ周りの人に協力してもらいたいですね。
いずれにしても心身の不調は我慢が禁物です。
症状が長引くようでしたら心理カウンセリングを受けることをお勧めします。
大丈夫ですよ。
あなたは必ず幸せになります。
最後までお読みいただき、ありがとうございます。
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