大阪・梅田のカウンセラーブログ

１日１分で読める「心を軽くするブログ」です。

今日は『自己否定』についてのお話です。

私がお会いするクライアントの多くに共通する感覚が『自己否定』です。

これは日本の美徳とされる謙遜とは違います。

相手を立てるために自分がへりくだるのではなく、

自分についての一切を否定してしまうんです。

ご相談のメールにも否定的な言葉が並びます。

「自分はダメだ！」

「どうせ何をやっても上手くいかない…」

「絶対に幸せにはなれない！」

ところが実際にお会いしてお話を伺うと、その自己否定には全く根拠がありません。

それどころかご本人は、過去に大きな挫折すら経験されていないケースもあります。

そうです。客観的に見て「上手くいっている」んです。

複数の問題を抱え込んで、その問題が整理できないと

脳が思考をストップしてしまいます。

そして「最悪の結果」しか想像できなくなって、ネガティブなループにはまり込みます。

恋愛や結婚、出産などの希望にあふれた瞬間の記憶は薄れ、

確率の非常に低い悪い未来に思考が固定されてしまうのです。

あなたが予測する最悪の未来についての証拠を書き出してみてください。

その未来を回避できる根拠も併せて書き出してみましょう。

このふたつの証拠を検証することで、冷静で客観的な思考を取り戻せるようなります。

思い違いも、重なり固まると「絶対的な真理」であるかのような錯覚を招きます。

希望を取り戻しましょう！

だいじょうぶですよ！

あなたは必ず幸せになります！

今日もお読みいただいて、ありがとうございます。