大阪・梅田のカウンセラーブログ

１日１分で読める「心を軽くするブログ」です。

今日は『空気を感じてみよう！』というお話です。

改めて言われなかったら、あまり感じないのではないでしょうか？

マインドフルネスでは、自分自身の今を感じます。

そして、今の自身すべてを受け入れます。

心が整理されて、クリアな状態になります。

まずは、マインドフルネスの基本姿勢をとります。

次にゆっくりと呼吸を感じながら、心に浮かんでくる感情に寄り添います。

心が落ち着いたら、体の表面の「皮膚」に意識を集中してみましょう。

皮膚の表面には空気を感じるはずです。

肌に触れる空気は冷たいでしょうか？温かいでしょうか？

空気の流れや、湿度は感じるでしょうか？

空気の様々な状態を感じることで、皮膚の内側の血流や鼓動など

自分自身の体の機能についても感じるようになります。

あなたが意識しなくても、心臓は動き続けます。

体の外側を感じることで、同時に体の内側、つまり自分自身の体についても

深く認識できるようになります。

この感覚をつかむことで呼吸や瞑想を深めることができ、

ストレスの浄化を促進し、更にホルモンや免疫の機能も上がります。

細胞が目を覚ますのを感じるような感覚です。

ぜひ、お試しください！

だいじょうぶですよ！

あなたは必ず幸せになります！

今日もお読みいただいて、ありがとうございます。