病院に行かないという選択
マインド・レスキュー『シェーズ』（大阪、梅田・淀屋橋）
「決定力」カウンセラー 井手耕心
１日１分で読める「心を軽くするブログ」です。
今日は『心の栄養』についてのお話です。
心の栄養って何のことでしょう？
心に重い荷物をもったままだと、
心がカラカラに乾いてきます。
心が枯れてしまう前に、栄養を摂らないといけません。
心の声を聞いてみましょう。
あなたの心は何を欲しがっていますか？
どこかに行きたいんでしょうか？
何かをしたいんでしょうか？
心を開放して、素直に心の声を聞いてみましょう。
背筋を伸ばして姿勢を正しましょう。
ゆっくりと鼻から息を吸い、またゆっくりと鼻から息を吐き出します。
軽く目を閉じて、意識を呼吸に集中してみてください。
懐かしい風景や、大好きなものが心に現れた後、
『本当はどうしたい？』と心に問いかけてみてください。
この呼吸法（瞑想法）はマインドフルネスといいます。
ヨガや座禅の基本になる呼吸法（瞑想法）に通じる心理療法です。
詳しく知りたい方は、お問合せページからメッセージをくださいね！
寝る前と、起きた直後に行うのがおすすめです。
慣れて来れば移動中にも出来ます。
心に栄養をあげましょう！
だいじょうぶですよ！
あなたは必ず幸せになります！
今日もお読みいただいて、ありがとうございます。
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