2017年  8月  9日

心がしんどい あなたへ。

 

いつも周りに合わせて生きてきましたね。

 

人の意見に逆らわずに生きてきましたね。

 

何年も心にフタをしてきたから

自分の本当の気持ちが、

わからなくなってしまいましたね。

 

私と一緒に心のフタをはずしませんか?

 

心の荷物を降ろして自分を取り戻しましょう。

 

特別な幸せではなく、

笑いたいときに心から笑えるような

普通の日々を生きましょう。

 

大丈夫ですよ。

一緒に進みましょう。

大丈夫です。

2017年  8月  1日

心がしんどい あなたへ。

 

失敗することが怖いですか?

 

人からバカにされそうで、

行動できなくなっていませんか?

 

難しいとわかっている人は

成長できる人です。

 

今、できることを試してみる感覚なら

失敗も次に活かせる貴重な経験です。

 

成功とは失敗の繰り返しの先にあります。

 

怖がらずに試しにやってみませんか?

 

大丈夫ですよ。

一緒に進みましょう。

大丈夫です。

2017年  7月 31日

心がしんどい あなたへ。

 

先が見えないと不安になりますね。

 

未来のことは誰にもわかりません。

 

わからないことばかり考えていると

不安はどんどん膨張してしまいます。

 

今、自分のためにできることを

自分自身で選んでください。

 

今からのことは自分で決められます。

 

結果ではなく、

やり始める自分に意識を向けましょう。

 

不安感の膨張を止めることができます。

 

今からできることはたくさんあります。

 

大丈夫ですよ。

一緒に進みましょう。

大丈夫です。

2017年  7月 30日

心がしんどい あなたへ。

 

朝から雨だと落ち込みますか?

 

夏の暑さが嫌いですか?

 

天気や気候は誰にも

どうしようもありません。

 

「嫌だなぁ…」と思っていると

過去の嫌な出来事を思い出して、 

さらに気分は落ち込んでしまいます。

 

『じゃあ、どうしようかな?!』

 

どうしようもないことを受け入れることで

脳は対策を見つけようとし始めます。

 

何もしないことも1つの選択肢です。

 

嫌な気持ちのループにはまりこむ前に

誰かに吐き出すことも大切です。

 

大丈夫ですよ。

一緒に進みましょう。

大丈夫です。

2017年  7月 29日

心がしんどい あなたへ。

 

今週、なにか良いことがありましたか?

 

来週はどんな良いことがあると思いますか?

 

「良いことなんか、なにもないよ…」

 

本当にそうでしょうか。

 

良いことは自分で作れますよ。

 

子供の頃の小さな夢を思い出してください。

 

・ホールケーキを独り占め

・マンガの大人買い

・一人で知らない所に行ってみる

 

今ならできることはありますね。

 

小さな夢を叶える体験をしてみましょう。

 

人と比べたり 自分へのダメ出しをせずに、

自分にできることをやってみることが

なによりも大切なんです。

 

自己肯定感が上がります。

 

大丈夫ですよ。

一緒に進みましょう。

大丈夫です。

2017年  7月 28日

心がしんどい あなたへ

 

悩む必要のないことに

悩み苦しんでいませんか?

 

心の中に「やらねばならないこと」が

充満していませんか?

 

本当に大切なものは何ですか?

 

99%は捨てて、

たった1つに集中してみましょう。

 

あれもこれも一度に手をつけても、

結果はうまくいきません。

 

一点集中が行動するカギです。

 

大丈夫ですよ。

一緒に進みましょう。

大丈夫です。

2017年  7月 27日

心がしんどい あなたへ。

 

いくら頑張っても苦しみが消えませんか?

 

目指している所が違いませんか?

 

いつも誰かと比べていたら、

自分に満足できなくなりますね。

 

自分で作ったお手本には

永遠に追い付けません。

 

頑張り続けないといけないという

思い込みを捨てましょう。

 

今の頑張りを自分で認めて、

ねぎらってあげましょう。

 

本当はやらなくてもいいことに

必死になっていませんか?

 

大丈夫ですよ。

一緒に進みましょう。

大丈夫です。

2017年  7月 26日

心がしんどい あなたへ。

 

気持ちに余裕がなくて、

苦しみから抜け出す出口が

見つからないのですね。

 

誰にも理解されないままでは

寂しくて悲しい毎日ですね。

 

今のあなたに必要なのは

絶対的な安心感です。

 

苦しみを正しく理解して寄り添い、

支えてくれる人から得る安心感です。

 

その安心感が

あなたの背中を押してくれます。

 

精神論ではなく 具体的に行動しましょう。

 

大丈夫ですよ。

一緒に進みましょう。

大丈夫です。

2017年  7月 25日

心がしんどい あなたへ。

 

あなたが生まれてきた意味は なんでしょう?

 

ただ苦しむために生まれてきましたか?

 

いいえ。

 

あなたは幸せになるために生まれてきました。

 

誰かと比べるのではなく、

あなたの幸せを目指しましょう。

 

あなたの命には価値も意味もありますよ。

 

幸せになりましょう。

 

大丈夫ですよ。

そばにいますからね。

大丈夫です。

2017年  7月 23日

心がしんどい あなたへ。

 

「あの時に戻って、やり直せたら…」

 

そんな風に考えていませんか?

 

あなたの人生は失敗ですか?

 

過去の出来事を、

無かったことにはできません。

 

ですが人生は何度でもやり直せます。

 

未来は『今』の積み重ねです。

 

『今』を変えれば未来は変わります。

 

自分を責めたり諦めたりしないで、

今からの自分を応援しましょう。

 

大丈夫ですよ。

一緒に進みましょう。

大丈夫です。

2017年  7月 21日

心がしんどい あなたへ。

 

最近「よかった!」って

思ったことはありますか?

 

嬉しい 

 

楽しい

 

美味しい

 

「こんなことくらい…」って

思わないでください。

 

あなたの人生なんです。

 

あなたの「よかった!」は

よかったことなんです。

 

「でも…」を

無理にくっつけないでくださいね。

 

素直に「よかった!」を感じましょう。

 

心が柔らかくなって、軽くなりますよ。

 

夕焼けがきれいだった!

 

風が気持ちよかった!

 

麦茶が美味しかった! 

 

小さな「よかった!」は

あなたの周りにたくさんあります。

 

大丈夫ですよ。

一緒に進みましょう。

大丈夫です。

2017年  7月 20日

心がしんどい あなたへ。

 

誰にも苦しみを打ち明けられませんか?

 

誰もわかってくれませんか?

 

一人で苦しみを抱え込んでいては

出口が見えませんね。

 

心に寄り添い、支えてくれる人と一緒なら

苦しみから抜け出せると思いませんか?

 

あなたは一人ぼっちではありません。

 

大丈夫ですよ。

一緒に進みましょう。

大丈夫です。

2017年  7月 19日

心がしんどい あなたへ。

 

あなたの「大好き」を思い出してください。

 

人でも音楽でも風景でも構いません。

 

食べ物やマンガでもいいんです。

 

今は興味がなくなっていたとしても、

「大好き」を思い出すことに意味があります。

 

思い出すことで心は少し緩みます。

 

思い出すことも、想像することも

苦しみから抜け出すための行動です。

 

大丈夫ですよ。

一緒に進みましょう。

大丈夫です。

2017年  7月 18日

心がしんどい あなたへ。

 

最初からエベレストを目指していませんか?

 

自分を追い込んで無理をしていませんか?

 

無理は続きません。

 

健康のための運動なのに

最初からエベレストを目指す人がいます。

 

自分の変化を望むなら、

体験より継続が大切です。

 

ウォーキングやハイキングで良いんです。

 

続けられることを始めてください。

 

できない自分を責めるより

やろうとしている方法を見直しましょう。

 

大丈夫ですよ。

一緒に進みましょう。

大丈夫です。

2017年  7月 17日

心がしんどい あなたへ。

 

誰にも理解されないのは辛いですね。

 

心の中の苦しみを伝えられないままだと

明日を楽しみにする気持ちもなくなりますね。

 

心が苦しい時は私にメッセージをください。

 

「話す」は「放す」です。

 

心の重荷を放すことで、

気持ちは少し軽くなります。

 

自分のための行動を

ためらわないでくださいね。

 

大丈夫ですよ。

一緒に進みましょう。

大丈夫です。

2017年  7月 16日

心がしんどい あなたへ。

 

過去の嫌な記憶を消したいんですね。

 

未来に希望が持てないんですね。

 

嫌な出来事が

あなたの人生のすべてではありません。

 

もう終わったことです。

 

あなたの未来は あなたが選べます。

 

本当はどうしたいですか?

 

そのためにできることは なんですか?

 

まずはそれを見つけましょう。

 

今までの人生も

決して無駄ではないんです。

 

大丈夫ですよ。

 

一緒に進みましょう。

 

大丈夫です。

2017年  7月 15日

心がしんどい あなたへ。

 

1ヶ月後や1年後の自分が

想像できませんか?

 

来週のことも

イメージできませんか?

 

今日のあなたなら どうですか?

 

今日をどう過ごすかは、

あなたが決められますね。

 

今日を自分のために生きてください。

 

未来は今の積み重ねです。

 

自分を見捨てるのではなく、

応援してあげましょう。

 

大丈夫ですよ。

一緒に進みましょう。

大丈夫です。

2017年  7月 14日

心がしんどい あなたへ。

 

やることが多すぎて

疲れていませんか? 

 

やらなければいけないと

思い込んでいませんか?

 

あれもこれもやろうとしても

結局うまくいかないんです。

 

1つに決めてみてください。

 

いちばん自分のためになることを

1つ決めて集中しましょう。

 

その方がうまくいきますよ。

 

大丈夫ですよ。

一緒に進みましょう。

大丈夫です。

2017年  7月 13日

心がしんどい あなたへ。

 

今まで何度も変わろうとしたんですね。

 

自分が嫌いで変わろうとしたんですね。

 

うまくいかない経験を積むと、

チャレンジする勇気もなくなりますね。

 

やり方を変えてみませんか?

 

努力して頑張るのではなく、

変わっていく自分を楽しみながらの方法です。

 

今の自分にダメ出しをし続けている自分に

気づくことから始めましょう。

 

大丈夫ですよ。

一緒に進みましょう。

大丈夫です。

2017年  7月 12日

心がしんどい あなたへ。

 

自分のことを後回しにしていませんか?

 

やらなければいけないことを追いかけて、

やりたいことを我慢していませんか?

 

成長のためにストイックになることと、

心に蓋をして我慢することは違います。

 

それは わがままではありません。

 

やりたいことを思い出してください。

 

わからなければ私と一緒に探しましょう。

 

やりたいことをやることから始めましょう。

 

心が元気になりますよ。

 

大丈夫ですよ。

一緒に進みましょう。

大丈夫です。

2017年  7月 11日

心がしんどい あなたへ。

 

長い間、苦しんでこられましたね。

 

暗闇の中で出口が見つからない日々が続くと

起き上がることも難しくなりますね。

 

『人が羨むような幸せではなく、

「普通の毎日」が欲しいのに…』

 

心が苦しいと「普通の毎日」が

思い出せなくなりますね。

 

願って、祈るだけでは変わりません。

 

心の健康を取り戻すために、

専門家にご相談ください。

 

なりたい自分になるための、

あなたに合った具体的な方法があります。

 

もう頑張らなくても いいんです。

 

大丈夫ですよ。

一緒に進みましょう。

大丈夫です。

2017年  7月  9日

心がしんどい あなたへ。

 

長い間の苦しみは

「普通」や「あたりまえ」を忘れさせますね。

 

特別な幸せではなく、

普通の暮らしが欲しいんですよね。

 

心を正しくケアして、

笑顔と自信を取り戻しましょう。

 

自分を責めて苦しみ続けるのは

もう終わりにしましょう。

 

今、必要なのは安心感です。

 

人に頼り、助けを求めることへの

罪悪感を捨ててください。

 

なりたい自分になるための

具体的な方法があります。

 

大丈夫ですよ。

一緒に進みましょう。

大丈夫です。

 

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