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(2017年6月15日で閉鎖しました)

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2017年

6月

25日

大阪・梅田のカウンセラーブログ『遠い未来じゃなくて…』

こんにちは。


昨夜からの雨が上がりきらない大阪です。


湿度が高くて気圧が低いので、

体が重ダルいです。


まもなく遠方にお住まいの方と

電話でのカウンセリングです。


小さい頃からの思い込みを外して

心を緩めていただきます。


今日も心を込めて、丁寧に進みます。



心がしんどい あなたへ。


頑張り過ぎていませんか?


本当にまだ 足りていませんか?


勝手に作り上げた「お手本」と

自分を比べていませんか?


そのままでも良いんです。


一人で抱え込まなくて良いんです。


遠い未来じゃなくて、

明日を見てください。


明日のためにできることを

今、やりましょう。


大丈夫ですよ。


一緒に進みましょう。


大丈夫です。



※昨日のブログでもお伝えしましたが、

このホームページを月末で閉鎖します。


リニューアルして

内容も新たにご覧いただける日まで、

しばらくお待ちください。


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2017年

6月

25日

大阪・梅田のカウンセラーブログ『あなたが思うほど悪くないです』

こんばんは。


本日の業務、完全に終了いたしました。


閉店、ガラガラ。


大阪は雨の夜です。


少し暑さもやわらいで、

穏やかな夜です。


明日もご予約をいただいています。


仕事が嫌で辞めたいのに、

これからの人生が不安で苦しんでいる方や

お子様の不登校に悩んでいるお母様と

お話しいたします。


悩みや苦しみは人それぞれですが、

正しいケアで心は軽くなります。


明日も心を込めて、丁寧に進みます。



心がしんどい あなたへ。


今の苦しみは『今』の苦しみです。


今が あなたの完成形ではありません。


あなたが思うほど

あなたも人生も悪くありませんよ。


なりたい自分になるための

具体的な方法があります。


変わると決めることが、

幸せへの第一歩なんです。


大丈夫ですよ。


そばにいますからね。


大丈夫です。



※まもなくホームページをリニューアルのために

しばらくクローズにいたします。


また新たにお目にかかります。


ありがとうございました。



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2017年

6月

24日

大阪・梅田のカウンセラーブログ『一人でもいれば…』

こんにちは。


土曜日のオフィス街は人気も少ないですが

内外装の工事やオフィスの引っ越しが

週末に集中します。


私のオフィスが入っているビルも

エレベーターホールの改修工事中です。


多くの人が休んでいる時に

働いている人もいますね。


今日も暑い大阪です。


夜からは大雨の予報です。


雨を待っている人達もいます。


少しでも涼しくなれば良いですね。


まもなくクライアントがお越しになります。


摂食障害に苦しんでおられましたが、

症状は ほぼ解消されました。


遠方にお住まいの方から電話カウンセリングの

ご予約もいただいています。


今の苦しみを消して幸せな未来を手に入れるために

出来ることはたくさんあります。


大切なのは決意と行動です。


今日も心を込めて、丁寧に進みます。



心がしんどい あなたへ。


人生は思い通りにならないことの方が多いんです。


アテが外れたり、裏切られたり…


タイミングがずれるだけで

上手くいかないこともあります。


わかっていても出来ない自分を

責めないでください。


わかってくれる人が

一人でもいれば良いですね。


一人もいないと思ったら

私にメッセージをください。


大丈夫ですよ。


一緒に進みましょう。


大丈夫です。





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2017年

6月

23日

大阪・梅田のカウンセラーブログ『明日がある』

こんばんは。


本日の業務、完全に終了いたしました。


閉店、ガラガラ。


大阪は今日も暑かったですが、

明日は雨の予報です。


先日の大雨で

地盤がゆるんでいる地域もあるかもしれません。


くれぐれもお気をつけください。


明日もご予約をいただいています。


長年の苦しみを消すために

通って来られる方のご予約です。


正しい心のケアで、

悩みや苦しみは必ず消せます。


明日も心を込めて、丁寧に進みます。



心がしんどい あなたへ。


目に見えないモノは信じられませんか?


触れられないモノは信じられませんか?


見えなくても、触れられなくても

心も愛もあります。


今は感じられなくても、

ちゃんとありますよ。


諦めたり投げ出さずに

大切なモノを大切にしてください。


一人ぼっちではありませんから。


少しだけ明日を楽しみにしませんか?


大丈夫ですよ。


そばにいますからね。


大丈夫です。


今日もお読みいただきまして、

ありがとうございます。


では、また明日。


お疲れ様でした。

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2017年

6月

23日

大阪・梅田のカウンセラーブログ『普通が幸せ』

こんにちは。


今日の大阪は快晴です。


雨が少ない今年の梅雨ですが、

悪い影響が出なければ良いですね。


午後からもご予約をいただいています。


心に苦しみを抱えている方には

週末も休日もありません。


今日も心を込めて、丁寧に進みます。



心がしんどい あなたへ。


変わらなければいけない部分と

変わってはいけない部分があります。


自分の嫌なところは変えましょう。


自分の好きなところはそのままで。


シンプルに考えてくださいね。


「でも…」と「どうせ…」を捨てれば

思考はシンプルになります。


『じゃあ、どうしようかな』


『さてと、何から始めようかな』


難しく考えないでくださいね。


普通がいちばん幸せなんです。


大丈夫ですよ。


一緒に進みましょう。


大丈夫です。





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2017年

6月

23日

大阪・梅田のカウンセラーブログ『あなたにあるもの』

こんばんは。


本日の業務、完全に終了いたしました。


閉店、ガラガラ。


いただいた ご相談メールへの返信も

完了いたしました。


明日は2件のご予約をいただいています。


対面での『決定力』カウンセリングと

電話カウンセリングのご予約です。


正しいケアで心の問題は完全に解消できます。


明日も心を込めて、丁寧に進みます。



心がしんどい あなたへ。


自分に足りないものばかり

探していませんか?


いつも周りの人と自分を

比べていませんか?


あなたの人生の主役はあなたです。


向上心は大切ですが、

自分を認めることも大事です。


あなたにあるものを

見つめてください。


ちゃんとありますからね。


大丈夫ですよ。


そばにいますからね。


大丈夫です。



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2017年

6月

22日

大阪・梅田のカウンセラーブログ『魔法使いはあなた自身なんです』

こんにちは。


今日の大阪は曇りです。


湿度が高く、気圧は低く感じます。


気圧が低いと無意識に呼吸が浅くなって、

頭痛などの体調不良を引き起こします。


ゆっくり深呼吸して、

新鮮な酸素をたくさん取り込んでくださいね。


ご予約いただいた『決定力』カウンセリングの

用意も完了しました。


心の傷は、

その大きさも深さも人によって違います。


当然、心のケアも

クライアントによって変わります。


クライアントに合った正しいケアをしないと

メンタルの悪化も起こしかねません。


だから心理カウンセリングは

マニュアル化できないのです。


今日も心を込めて、丁寧に進みます。



心がしんどい あなたへ。


魔法や奇跡を待っていますか?


何もしなくても変われるような

不思議なチカラを待っていますか?


なりたい自分に変わった人は

自分で奇跡を起こしています。


大切なのは決意と行動です。


どうなるのかを決めて、

そのために行動するんです。


奇跡は自分で起こせます。


魔法使いはあなた自身なんです。


大丈夫ですよ。


一緒に進みましょう。


大丈夫です。

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2017年

6月

22日

大阪・梅田のカウンセラーブログ『素直になりましょう。』

こんばんは。


本日の業務、完全に終了いたしました。


閉店、ガラガラ。


いただいた ご相談メールへの返信も

先ほど完了いたしました。


明日もご予約をいただいています。


長期のカウンセリングのご契約をいただいて

4月から通ってくださっています。


クライアントの子供の頃からの苦しみを

思考の癖と一緒に解消しています。


クライアントご自身も驚かれるほど、

心が元気になられてきました。


正しいケアで心の問題は完全に解決します。


明日も心を込めて、丁寧に進みます。



心がしんどい あなたへ。


自分が間違っていると思っていませんか?


人の評価ばかり気になっていませんか?


心に素直になりましょう。


本当は どうしたいですか?


どうなりたいと思いますか?


なりたい自分になるためには、

決意と行動が大切なんです。


大丈夫ですよ。


そばにいますからね。


大丈夫です。


今日もお読みくださいまして、

ありがとうございました。


ではまた、明日です!


お疲れ様でした。

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2017年

6月

21日

大阪・梅田のカウンセラーブログ『自分のためになること』

こんにちは。


昨夜からの雨が続いている大阪です。


湿度が高く、気圧は下がっています。


頭痛などの体調不良だけでなく、

気分が沈んでいませんか?


ゆっくり姿勢を正して

深呼吸をしてくださいね。


雨は降らないと困りますが、

心身のコンディションを維持することも

大切なことです。



心がしんどい あなたへ。


今の生活を見直してみてください。


自分のために何をしていますか?


やらなければいけないことに追われて

やりたいことから目を逸らしていませんか?、


ほんの少しでいいんです。


自分のためになることを

今日から始めてみてください。


大丈夫ですよ。


一緒に進みましょう。


大丈夫です。

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2017年

6月

21日

大阪・梅田のカウンセラーブログ『自分を大切にすること』

こんばんは。


本日の業務、完全に終了いたしました。


閉店、ガラガラ。


日付けが変わる前から

雨が降りだした大阪です。


これから広い範囲で大雨の予報です。


明日、お出かけの方はご注意くださいね。 


本日いただいたご相談メールへの返信も

先ほど完了いたしました。


明日は『決定力』カウンセリングについて

電話で詳しくご説明するヒヤリングのご予約を

2件いただいています。


シンプルなお悩みではなく

長年の深い苦しみを消すためには

長期のカウンセリングが必要なこともあります。


カウンセリングの内容や期間について、

電話でご説明をさせていただいています。


しっかり納得していただいて

カウンセリングの価値を感じた方に、

長期のご契約をいただいています。


明日も心を込めて、丁寧に進みます。



心がしんどい あなたへ。


ずっと我慢を重ねてきたんですね。


自分を犠牲にすることで、

周りの人に尽くしてきたんですね。


自分を大切にすることに

罪悪感は いりません。


あなたの幸せが

周りの人を幸せにするんです。


無理解な人の言動に苦しんで

自分を犠牲にするのは もうやめましょう。


大丈夫ですよ。


そばにいますから。


大丈夫です。


今日もお読みくださいまして、

ありがとうございました。


ではまた、明日。


お疲れ様でした。




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2017年

6月

20日

大阪・梅田のカウンセラーブログ『あなたに合った方法で…』

こんにちは。


大阪は朝から夏の暑さです。


セミが鳴きそうな気温ですね。


あなたも体調を崩さないように

気をつけてください。


今日もご予約をいただいています。


心の苦しみを職場に知られたくない方が

初めてカウンセリングを受けに来られます。


病院に行かないという選択をされました。


心の荷物を降ろして、

笑顔と自信を取り戻していただきます。


夜には遠方にお住まいの方から

電話でのカウンセリングのご予約を

いただいています。


今日も心を込めて、丁寧に進みます。



心がしんどい あなたへ。


一人で抱え込まないでくださいね。


問題を解決するための具体的な方法は

必ずあります。


あなたに合った方法で心は軽くなります。


出来ないことは出来る人に聞きましょう。


心を軽くすることがゴールではありません。


幸せな人生のスタートなんです。


大丈夫ですよ。


一緒に進みましょう。


大丈夫です。

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2017年

6月

20日

大阪・梅田のカウンセラーブログ『諦めたら変われませんね』

こんばんは。


本日の業務、完全に終了いたしました。


閉店、ガラガラ。


帰り道を歩いていると、

蚊がいますね。


何ヵ所も やられました。


明日もご予約をいただいています。


電話で『決定力』カウンセリングについて

詳しくご説明いたします。


夜には電話でのカウンセリングのご予約も

いただいています。


明日も心を込めて、丁寧に進みます。



心がしんどい あなたへ。


難しいことと出来ないことは違います。


今すぐに出来なくても良いんです。


少しずつ繰り返したら

出来るようになりますよ。


諦めたら変われませんね。


ゆっくりで良いんです。


大丈夫ですよ。


そばにいますから。


大丈夫です。



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2017年

6月

19日

大阪・梅田のカウンセラーブログ『優しくしてあげてください』

おはようございます。


今日の大阪も快晴です。


オフィスに着いたら汗が…


まもなくクライアントが来られます。


子供の頃からの苦しみを消すために

通っておられます。


本日で3回目のご来談です。


今日も心を込めて、丁寧に進みます。



心がしんどい あなたへ。


生きる希望がないんですね。


未来を楽しみに思えないんですね。


遠い未来より

今日に意識を向けてください。


誰かと比べるのではなく 

頑張ってきた自分を認めてあげましょう。


大切な友達にしてあげるように

自分に優しくしてあげてください。


未来は今の積み重ねです。


今を変えれば未来は変わります。


大丈夫ですよ。


一緒に進みましょう。


大丈夫です。


ではまた、後程です(^^)/



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2017年

6月

18日

大阪・梅田のカウンセラーブログ『もう無理なんやと思ってない?』

こんばんは。


本日の業務、完全に終了いたしました。


閉店、ガラガラ。


今日は忙しい1日でした。


明日も朝からご予約をいただいています。


心の荷物を降ろして、

笑顔と自信を取り戻していただきます。


心を込めて、丁寧に進みます。



心がしんどい あなたへ。


心が元気だった頃のこと、覚えてる? 


あたりまえの日々を生きることは

もう無理なんやと思ってない?


心の健康は取り戻せるよ。


諦めたら、そこで終わりやね。


何回でも やり直せるんやで。


自分のためにできることを

見つけることから始めてな。


大丈夫やで。


そばにおるからね。


大丈夫やから。



今日もお読みくださいまして、

ありがとうございました。


では、また明日(^^)/


お疲れさまでした。





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2017年

6月

18日

大阪・梅田のカウンセラーブログ『あなたのせいではありません』

こんにちは。


少し雲が多い空の大阪です。


空気も湿り気味です。


日曜日のオフィス街は

雰囲気も穏やかです。


もうすぐ資格認定講座の卒業生による

実践会が始まります。


新しい知識をインプットして、

正しいアウトプットを全員で共有いたします。


学んで終わりではなく、

人の役に立つ人になるために…


今日も心を込めて、丁寧に進みます。



心がしんどい あなたへ。


自分が悪いから

今、苦しいのですか?


自分がいけないから

誰も助けてくれませんか?


いいえ。

そうではありません。


寂しいのは、

あなたのせいではありません。


不安なのは、

あなたが悪いからではないんです。


ずっと我慢を重ねて、

一人で頑張ってきましたね。


もう、一人で

抱え込まないでください。


なりたい自分になるための

具体的な方法があります。


大丈夫ですよ。


一緒に進みましょう。


大丈夫です。



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2017年

6月

18日

大阪・梅田のカウンセラーブログ『できることなんやからね』

こんばんは。


本日の業務、完全に終了いたしました。


閉店、ガラガラ。


今日も暑い1日でした。


朝晩との温度差が激しいので

風邪をひいている方が増えています。


風邪のために ご予約のキャンセルも

増えてきています。


あなたもお気をつけくださいね。


明日は資格認定講座の

卒業生による実践会です。


事例や新しい情報を全員でシェアします。


学ぶだけで終わらせることなく、

実践につなげます。


明日も心を込めて、丁寧に進みます。



心がしんどい あなたへ。


自分で心にブレーキをかけて

前に進めんようにしてるんやね。


自信がないのは

思い込みのせいやね。


罪悪感を捨てて

自分を肯定してあげてな。


思うことのほとんどは、

自分でできることなんやからね。


大丈夫やで。


そばにおるからね。 


大丈夫やから。



今日もたくさんの方にお読みいただいて、

ありがとうございました!


では、また明日(^^)/


お疲れさまでした!


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2017年

6月

17日

大阪・梅田のカウンセラーブログ『自分のために生きる』

おはようございます。


今日も大阪の空は快晴です。


土曜日のオフィス街は

穏やかな空気が流れています。


新御堂筋は今日も流れていませんが…


今日は お子様の不登校にお悩みのお母様に

『決定力』カウンセリングについて

お電話で詳しくご説明させていただきます。


電話でのご説明(ヒヤリング)は

完全に無料でいたします。


こちらから電話をかけますので、

通話料金も不要です。


苦しみから抜け出すために必要なのは

決意と行動です。


ぜひ、あなたも無料のメール相談やヒヤリングを

ご利用くださいね。


今日も心を込めて、丁寧に進みます。



心がしんどい あなたへ。


自分の人生に違和感を

感じてきたんですね。


満足できないまま、

大人になったんですね。


漠然とした不安は

正しい心のケアで消えます。


人や自分を否定せずに

素直な心でつながりを感じてください。


諦めたら、そこが終点です。


大丈夫ですよ。


一緒に進みましょう。


大丈夫です。


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2017年

6月

16日

大阪・梅田のカウンセラーブログ『お疲れさまです』

こんばんは。


本日の業務、完全に終了いたしました。


閉店、ガラガラ。


昼間の暑さが嘘のような涼しさです。


明日は電話でのカウンセリングのご予約を

いただいています。


心の荷物を降ろしていただいて

笑顔と自信を取り戻していただきます。


明日も心を込めて、丁寧に進みます。



心がしんどい あなたへ。


ちょっと止まってみてね。


走ってばかりやと見えへんものもあるよ。


大切な人が心配してたり、

自分が壊れそうになってるのが

わからなくなるよ。


また、走り出すためにも

休むことは大事やね。


大丈夫やで。


そばにおるからね。


大丈夫やから。


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2017年

6月

16日

大阪・梅田のカウンセラーブログ「おはようございます」

おはようございます。

 

雲は多いですが、

今日も暑くなりそうな大阪です。

 

梅雨入りしてから雨らしい雨も降らず

農作物などの影響が心配です。

 

今日もやることいっぱいですが、

心を込めて、丁寧に進みます。

 

 

 

 

 

 

 

 

心がしんどい あなたへ。

 

「100点じゃないと…」

 

「ハッキリさせないと…」

 

自分にダメ出しをして、

追い込んでいませんか?

 

自分で作り上げたお手本が凄すぎて

苦しくなっていませんか?

 

すべての人は未完成です。

 

一生をかけて成長するんです。

 

今のあなたは完成形ではありません。

 

気持ちを緩めてください。

 

なりたい自分になるために、

自分を応援してください。

 

大丈夫ですよ。

 

一緒に進みましょう。

 

大丈夫です。

 

 

 

 

 

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2015年

8月

30日

大阪・梅田のカウンセラーブログ

1日1分で心を軽くするブログです。


今日のお話は「男性更年期障害」についてです。


LOH症候群(Late-Onset Hypogonadism/ロー症候群)と呼ばれ、

男性のホルモン減少によって起こる更年期障害です。


男性ホルモンの分泌量のピークが20代だということを考えると、

誰にでも起こる可能性があるのです。


またホルモンの分泌減少の要因としては、

睡眠や運動不足、疲れ、ストレス等が挙げられています。


40代の男性に多く見られ、

それまで『男性らしいイメージ』だった人ほどなりやすいと言われています。


症状としては性欲減退、勃起不全、やる気の低下、

動悸・ほてり、不安、イライラ、発汗、ヒゲが薄くなるなどが挙げられます。


とは言え、働き盛りの40代男性が

ストレスフリーな生活を送るのは難しいですね。


また、女性の更年期障害と違い、男性更年期障害は自然に改善することが無く

メタボや高血圧のリスクも高めます。


では、どうすればいいんでしょうか?


まずは日常の生活を見直してください。


軽い運動が大切なのはもちろん、食生活も「アリシン」が豊富な玉ねぎやニンニクを

ビタミンB1が豊富な豚肉と一緒に摂ると男性ホルモンが増えます。


そして一番なのは『褒められること』です。


男性は褒められると男性ホルモンが増えます。ぜひ周りの人に協力してもらいたいですね。


いずれにしても心身の不調は我慢が禁物です。


症状が長引くようでしたら心理カウンセリングを受けることをお勧めします。


大丈夫ですよ。


あなたは必ず幸せになります。


最後までお読みいただき、ありがとうございます。



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2015年

8月

20日

大阪・梅田のカウンセラーブログ

1日1分で心を軽くするブログです。


今日は『脳』のお話です。


最近イライラしていませんか?


不安な気分になっていませんか?


諸説ありますが、人間は脳の95%を使っていないんだそうです。


脳は訓練次第で どんどん機能がアップするそうです。


ですから脳をトレーニングすれば思い描く未来に近づくことが出来るのです。


すぐイライラするのは『子供脳』のしわざです。


あとで考えたら

「あんなにイライラしなくても良かった…」

ということはありませんか?


イライラしたら「今、イライラしているな」と気づくだけで

『大人脳』のトレーニングになります。


イライラしている『子供脳』を見つめる『大人脳』を鍛えると、

大人的な対応ができるようになります。


気づくだけですから簡単です。


ぜひお試しください。



大丈夫ですよ。


あなたはかならずしあわせになります。


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2015年

8月

11日

大阪・梅田のカウンセラーブログ『病院に行かずに心を元気に!』その10

『病院に行かずに心を元気に!』その10


パート1の最終回です。


毎日少しずつ続けることが大切です。


ご質問等がございましたら、お問合せフォームからどうぞ。

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2015年

8月

01日

大阪・梅田のカウンセラーブログ

1日1分で読める「心を軽くするブログ」です。


今日は『変化のススメ』というお話です。


心がしんどいと、何をするのも辛いと感じてしまいますね。


そんな時は「試しに少し変えてみる」ことをお勧めします。


いつもと違うことをしてみるんです。


例えば食べ物。

冷奴に醤油じゃなくてドレッシングをかけてみる。


いつもと違う道を歩いてみたり、いつもとは違うジャンルの音楽を聞いてみたり…。


大きい変化には大きいエネルギーが必要ですが、

「試しに少し変えてみる」だけですから、気軽にできます。


新鮮な感じで、意外に気分が上がったりしますよ!


だいじょうぶですよ。


あなたは必ず幸せになります。


今日もお読みいただいて、ありがとうございます。



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2015年

7月

26日

大阪・梅田のカウンセラーブログ『病院に行かずに心を元気に!』その9

呼吸法の意味や効果についてお伝えしました。


毎日少しずつチャレンジすることで、一か月後には大きな変化を実感できます。


ぜひ、続けてみてくださいね。

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2015年

7月

24日

大阪・梅田のカウンセラーブログ『病院に行かずに心を元気に!』その8

本日は呼吸法の応用編をお伝えいたしました。


ゆっくり深呼吸をしながら、あなたの周りで起こっていることに意識を向けてみましょう。

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2015年

7月

21日

大阪・梅田のカウンセラーブログ『病院に行かずに心を元気に!』その7

『病院に行かずに心を元気に!』その7


パート1 課題その2 『呼吸法』


今日お伝えしたお話は、今回のセッションの最重要課題です。


この呼吸法(基本)と次回からお伝えする呼吸法(応用)が今回のセッションの胆になります。


ぜひ、実践してみてください。

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2015年

7月

20日

大阪・梅田のカウンセラーブログ『病院に行かずに心を元気に!』

『病院に行かずに心を元気に!』第6回目の動画です。


毎日の実践の積み重ねが重要です。


薬に頼らずに心を元気にしましょう!


動画の中でもお伝えしていますが、

次回の動画の内容は今回のセッションの胆になるお話です。


ぜひ、ご覧になってください。

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2015年

7月

19日

大阪・梅田のカウンセラーブログ 『病院に行かずに心を元気に!』

『病院に行かずに心を元気に!』パート1 課題その1


規則正しい生活をしましょう!


1:朝は7時に起きる!


2:朝ごはんを食べる!


3:軽い運動をする!


毎日チャレンジして、それを記録しましょう。


継続することが、重要です。

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2015年

7月

18日

大阪・梅田のカウンセラーブログ『病院に行かずに心を元気に!』

『病院に行かずに心を元気に!』パート1 課題その1「規則正しい生活をしよう!」


出来なくても、毎日チャレンジすることが大切です。


ほんの少しの変化が、やがて大きな変化になります。


今日はストレス肩こりについて、お伝えしました。


自律訓練法は簡単で、大きな効果が期待できます。


ぜひ、お試しくださいね。

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2015年

7月

17日

大阪・梅田のカウンセラーブログ 『病院に行かずに心を元気に!』

『病院に行かずに心を元気に!』パート1課題その1「規則正しい生活をしよう!」


早起き(朝7時)をして下さい!と、お伝えしました。


最初は無理でも構いません。少しづつチャレンジして下さい。


今日お伝えしたのは『朝ごはんを食べよう!!』です。


幸せホルモン『セロトニン』を体の中で作りましょう!


大切なのは継続です。


しんどい時はメッセージをくださいね。

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2015年

7月

16日

大阪・梅田のカウンセラーブログ

『病院に行かずに心を元気に!』


ご質問メールにお答えしました。


このセッションは全部で10のパートに分かれていて、

それぞれのパートに課題が5~6個、用意されています。


一度に出来なくても大丈夫です。


少しづつ進みましょう!


ご質問などがありましたら、コメント欄にお書きくださいね。

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2015年

7月

14日

大阪・梅田のカウンセラーブログ

本日より動画ブログのテーマを『病院に行かずに心を元気に!』に変えてお届けします。


心がしんどい方や、大切な方の心がしんどくなっている方にご覧いただきたいと思っています。


ご質問やご要望があれば、コメント欄にお書きください。


これからもよろしくお願いいたします。

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2015年

7月

13日

大阪・梅田のカウンセラーブログ

今日は『イライラしない生き方』についてお話いたしました。


目的を明確にすることで、人間関係のイライラは防げます。


本日も、ご覧くださいましてありがとうございます。

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2015年

7月

12日

大阪・梅田のカウンセラーブログ

今日は『ポジティブに生きる方法』についてお話しいたしました。


シンプルに考えることがポジティブ思考につながります。

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2015年

7月

11日

大阪・梅田のカウンセラーブログ

本日は『しんどい自分からの脱出法』について、お伝えしました。


たくさんの方に有効だった手法です。


心がしんどい時には、お試しになってみてください。

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2015年

7月

10日

大阪・梅田のカウンセラーブログ

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2015年

7月

09日

大阪・梅田のカウンセラーブログ

今日は『なんとなく気分が落ち込んだ時の対処法』についてお話しました。


雨が続いたりして、なんとなく気分が落ち込んだ時の参考にしてみてください。

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2015年

7月

08日

大阪・梅田のカウンセラーブログ

今日のお話は『命について』です。


あなたの命にも、人生にも大きな意味があります。


どうか、あなたの命を大切にして下さい。


コメントをお待ちしています。

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2015年

7月

07日

大阪・梅田のカウンセラーブログ

今日は『不完全な自分』というお話です。


人はみんな、不完全な生き物です。


不完全な自分を悲観したり、嫌いになったりしないで愛していきましょう!

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2015年

7月

06日

大阪・梅田のカウンセラーブログ

動画ブログをはじめました。


ご覧になっての「ご感想」や、今後の「ご要望」など何でもコメントしてください。


これからの参考にさせていただきます。


今後ともよろしくお願いいたします。

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2015年

7月

05日

大阪・梅田のカウンセラーブログ

1日1分で読める「心を軽くするブログ」です。


今日は『どうしようもない感情』についてのお話です。


人間の悩みはすべて、人間関係に起因します。


ほとんどの人間は「相対的な思考」で物事を判断します。


「他と比べてどうか?」という考え方です。


頭の中に常に理想のお手本や欲望があり、それと自分自身とのギャップから悩みが生まれます。


失敗して落ち込むのは、成功した自分のイメージや

上手くいっている人との比較から「自分はダメだ!」という意識が生まれるせいなんです。


上手くいかないことに対して悔しいと思う感情は悪くありません。


その気持ちが向上心や、次のステップに進む原動力になるからです。


ですが、先日お伝えしたように心の許容量を超えるストレスを抱えていると、

『根拠のない思い込み』や『マイナス思考の連鎖』が思考を支配し始めます。


「いつも私は失敗ばかり…」


「どうせ次も上手くいかない…」


最悪のイメージが更なる最悪のイメージを生みます。


結果、人生に何の楽しみも持てなくなります。


失敗したら、その失敗をどうリカバリーするかを考えるようにしましょう。


「やっぱり私は…」とクヨクヨしていても何も変わりません。


次は、その失敗を二度としないための対策を考えましょう。


この時、ネガティブ思考な方ほど対策の種類も多くて良いです。


自己嫌悪という『どうしようもない感情』に振り回されないようにしましょう。


対策がシッカリ出来たら、恐れる必要はありません。


人によっては「次は絶対に失敗しない!早く試してみたい!!」と思うかもしれません。


考えたり、悩んでも答えが出ない『どうしようもない感情』に支配されそうになったら、

浮かんできた感情に対して『それで?』と問いかけてみてください。


そこからどうしたいか?どうなりたいか?を考えたら答えは見つかります。


だいじょうぶですよ!


あなたは必ず幸せになります!


今日もお読みいただいて、ありがとうございます。



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2015年

7月

04日

大阪・梅田のカウンセラーブログ

1日1分で読める「心を軽くするブログ」です。


今日は『やる気が出ない時の対処法』についてのお話です。


私たちには様々な理由から『やる気が出ない時』があります。


体調が悪い時や、ストレスを感じているときなどです。


やる気が出ない → でもやらなければいけない → 強いストレスを感じる → 何もできない


悪い連鎖が始まります。


本来、体調不良やストレスが原因で『やる気が出ない』時は、休むのが一番です。


ですが、現代社会に生きているということは何らかの役割を持っている方が多いです。


簡単には休めない方が多数いらっしゃいます。


休みたいけど休めない時に、どうすればいいんでしょう?



『工程を分けてみる』


あれもこれも、と全体を考えるとしんどいです。


「まずはこれだけやってみる」という風に目の前のことだけ見るようにすると楽になります。



『「お試し」でやってみる』


「今日1日を頑張って乗り越える!」と考えるのはしんどい時に、お試し感覚でやってみましょう。


「とりあえず少しだけ…」という気持ちだとスタートしやすいです。


始めてしまえば思ったよりスムーズに進める場合もよくあります。



本当にしんどい時は休んだり治療を受ける必要がありますが、

「ちょっと、やる気が出ない…」時には効果的です。


お試しください。


だいじょうぶですよ!


あなたは必ず幸せになります!


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7月

03日

大阪・梅田のカウンセラーブログ

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今日は『傷つく心』についてのお話です。


何度もお伝えしていますが心という臓器はありません。


ですが、心は満たされたり、傷ついたりします。


心の強さは人によって違いますが、

特に傷つきやすい方はケアが重要です。


傷ついた心を放っておくと、次のような状態になります。


疲れやすくなる。


眠れなくなる。


食欲がなくなる。


何に対しても興味がなくなる。


笑えなくなる。


肌や髪の毛にツヤ、ハリ、コシがなくなる。(老ける)


こんな状態になって病院に行くと『軽いうつ病ですね。お薬を出しましょう』と言われます。


そうです。病気になってしまうのです。


病院から出される薬は「眠るための薬」や「気分を上げる薬」です。


心の傷を治す薬ではありません。


心の傷を治すのは、人の心です。


傷ついた人に寄り添い、手を差し伸べる心です。


傷ついた心をケアしましょう。


あなたの心に寄り添う人は誰ですか?


誰もいなければ、メッセージをください。


だいじょうぶですよ!


あなたは必ず幸せになります!


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7月

02日

大阪・梅田のカウンセラーブログ

1日1分で読める「心を軽くするブログ」です。


今日は『キャパシティ(許容量)』についてのお話です。


心が重く、しんどくなっている方のほとんどが

心に対するストレスのキャパシティオーバーが原因です。


この心のキャパシティについての認識が低い方が多いんです。


日本では小さい時から精神論や根性論を教え込まれることが多いです。


辛く苦しいことに対して「気合いや根性で乗り越えろ!」と言われます。


そのせいで「ちょっと休む」ことが悪いことのように思ってしまうのです。


苦労を乗り越えて、自分のチカラで成功することを「良いこと」としてしまうのです。


これは間違った『思い込み』です。


努力して頑張ることは素晴らしいことです。


ですが、やみくもに辛抱すれば良いという考え方は危険です。


心には許容量があります。


それを超えると心や体に不具合が起きてしまいます。


小さいコップに1リットルの水は入りません。


気合いや根性でも、どうにもなりません。


無理に入れようとすれば水は溢れ、テーブルまで水浸しになります。


自分自身の心の容量を知りましょう。


心が重いと感じたら危険水位です。


少し休んだり、ストレスを発散させたりして心のコンディションを整えましょう。


だいじょうぶですよ!


あなたは必ず幸せになります!


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7月

01日

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今日は『疲労感』についてのお話です。


特に原因がある訳ではないのに「疲労感がとれない」なんていうことはありませんか?


夜も眠れているし、食事もキチンとしているのに疲れが取れない…


例えば気圧や湿度と関係があるかもしれません。


雨が降って気圧が下がり湿度が上がると心臓や自律神経に負担がかかります。


結果、血圧の低下など体の不調となって現れることがあるのです。


気圧が下がると決まって頭痛になる方がいます。


半数以上の方が一分程度の深呼吸で症状が改善されます。


無意識のうちに呼吸が浅くなり、体内の酸素が不足しているのが原因なのです。


深呼吸をしたら、それまでの呼吸の浅さに気づいて驚かれます。


体のコンディションが悪くなっているところに追い打ちをかけるように、

脱水症状や熱中症になると命にかかわります。


エアコンが苦手という方は「除湿」してください。


そして体や頭が重くなったりダルく感じたら、姿勢を正して深呼吸してみましょう。


疲れやストレスからの疲労感が解消されます。


いつでもどこでも出来ます。


ぜひ習慣化してください。


だいじょうぶですよ!


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6月

30日

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今日は『幸せになる方法』についてのお話です。


お断りしておきますが、これは決して魔法やスピリチュアル系のお話ではありません。


心理学と脳科学、つまり人間の心のお話です。


幸せの定義は人それぞれです。


ですが幸せな自分を全くイメージできない人はいません。


まずは「幸せになった自分」をできるだけ具体的にイメージしてください。


あなたはどうなっているでしょう?


周りには誰がいますか?


イメージが出来たら、その自分になる!と決めてください。


心に強く誓う感じです。


最後に宣言します。


『私は○○だ!』


「私は○○になりたい!」ではありません。


朝起きたら、鏡に映った自分に向かって『私は○○だ!』と宣言するのです。


最初は違和感を感じますが、すぐに慣れてきます。


○○のように振る舞って生きるのです。


これは無意識の『当たり前』を壊して新しい心にリセットするということです。


無理だ…。なれるはずがない…。


そんな脳の中の常識をリセットします。


このマインドセットは何にでも応用出来ます。


仕事にも、恋愛にも、人生のすべてのことに有効です。


鏡の自分に対する毎日の宣言は簡単に継続出来ます。


お金もかかりません。


ぜひお試しください。


だいじょうぶですよ!


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6月

29日

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今日は『依存される安心感』というお話です。


先日、お会いした30代の女性の恋愛観についてのお話です。(注 クライアントではありません)


その女性には現在年下の彼氏がいて、束縛がとても激しいそうです。


例えばSNSやブログで、他の男性とコメントのやり取りをするだけでも怒られるそうです。


ブログを見せていただいたんですが、彼氏からのコメントがいっぱい書かれていました。


「閲覧制限をかけるなどして、二人だけのブログにすれば良いのに…」と私が言うと

『他の人に見られているところでの束縛が良い!』と彼女は言います。


彼氏も同じ感覚なんだそうです。


恋愛においてのヤキモチや束縛は自信の無さや幼児性が原因であることが多いです。


相手を独占することよりも、相手が自分を独占したがる気持ちが嬉しいんです。


その独占したがる気持ちが愛情の証拠だという考え方です。


最近は『かまってちゃん』という言葉に代表される「依存心」が強い人が増えています。


強い依存心を持つ人と、依存や束縛を愛情だと捉える人がお付き合いをした場合、

とても上手くいくのかもしれません。


ですが、一般的には束縛や依存はエスカレートすることが多いです。


エスカレートすると、双方にストレスが生まれます。


結果、幸せな関係が長く続かないんですね。


依存されることに安心感を持つもう一つの理由は『母性』です。


頼られることで喜びを感じるのは母性が強い方の特徴です。


一度、お相手との関係性を見直してみましょう。


依存や束縛の上に成り立っている関係なら要注意です。


刺激に対して、人はすぐに慣れたり飽きたりします。


エスカレートする前に見直しましょう。


だいじょうぶですよ!


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6月

28日

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今日は『のりしろ』というお話です。


人はつながりの中で生きています。


人嫌いな人でも、その知識や言語や性格など

必ず誰かとのつながりに影響を受けて生きています。


たくさんの人とつながりを持つことは、

幸せへの可能性を広げるということでもあります。


周囲が見えないほど余裕が無い状態では、助けてくれる人まで見えません。


つながりを持つこともできません。


何かを「のり」でつなげるときには『のりしろ』が必要です。


『のりしろ』とはつなげるための余裕です。


余裕が無くなった人には孤独感が芽を出します。


マイナスの連鎖が始まります。


ここでお話している つながりとは依存とは全く異質なものです。


つながりの大前提は精神の自立です。


つながりの中で生きていることを自覚しながら、助け合う心を持ちましょう。


あなたは独りではありません。


誰かに支えられたり、誰かを支えたりしながら生きているのです。


心に『のりしろ』を残してください。


だいじょうぶですよ!


あなたは必ず幸せになります!


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6月

27日

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今日は『上手くいく人、行かない人』というお話です。


同じ能力なのに、結果に差が出ることがありますね。


同期の中でも出世が早い人と、遅い人に分かれます。


これは潜在意識の問題と言われています。


人間は『無意識』の働きによって努力の方向が変わります。


例えば「お金儲け」に悪いイメージを持っている人は

ビジネスに対して心のブレーキがかかります。


頼まれもしないのに値引きをしたりするビジネスオーナーは

大抵がこの思考パターンです。


苦労してお金を儲けるのが当たり前だと思っている人は、

ネット社会のビジネス成功者に対しての印象が良くありません。


潜在意識にプログラミングされていることによって影響を受けてしまうということです。


努力しても結果がなかなか出ない人は、

自分の心(無意識層)を見直してみましょう。


あなたが望む結果を、あなたの潜在意識が遠ざけているのかもしれません。


マイナスの「マインドコントロール」を早く解きましょう。


上手くいかない人は潜在意識にすり込まれた「マイナスな無意識」に

心が支配されているのかもしれません。


だいじょうぶですよ!


あなたは必ず幸せになります!


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6月

26日

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今日は『リスク』についてのお話です。


全ての物事にはリスクが伴います。


思考や行動をしてもしなくても、そこにリスクはあります。


リスクとは、期待したこととは違う結果になる可能性のことです。


誰にも未来のことは分からないということですね。


リスクを回避するための考え方で「保険」というものがあります。


2パターンの結果を予測してどちらになっても良い、という考え方です。


これでリスクは回避できたでしょうか?


他にも予測できる結果があるかもしれません。


私が以前からお伝えしている、

『ネガティブでもいい!むしろ、ネガティブな方がいい!!』

というのはこういう理由からなんです。


心配症、後ろ向きな思考…


そうではありません。


考えられる限りの可能性について考え、

検証するネガティブ思考は大きな失敗を生みにくいんです。


問題なのは『何もしない場合のリスク』です。


これは一番 後悔につながりやすいんです。


幸せに生きるために重要なのは決意と行動です。


何もしないという決意が、本当に正しいのかを考えてみましょう。


だいじょうぶですよ!


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6月

25日

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今日は『心と体の関係』というお話です。


心の不調は体調に影響を及ぼします。


心が疲れてしまうと体が動かなくなります。


悪化すると命にもかかわる大問題です。


以前にもお伝えしましたが『心』という臓器はありません。


ですが『心』は存在します。


体調にも影響を及ぼします。


見えない『心』を一体どのようにケアすればいいんでしょうか?


『心』の平穏に対して一番の敵はストレスです。


軽いストレスは集中力をアップさせたり、乗り越えたときの達成感を生みます。


しかし大きなストレスがあり、しかもそれが蓄積した場合は要注意です。


過度のストレスは『心』を疲れさせ、体の活動に対してもトラブルを引き起こします。


しかも厄介なことにストレスには、感じていないタイプのものもあるのです。


アレルギー反応のように、あなたは意識していなくても

体が反応してしまうものまであるのです。


まずは寝る前に あなたの『心』とミーティングしてみてください。


「疲れていない?」


「本当はどうしたい?」


『心』が疲れていたら、いたわってあげましょう。


以前の楽しかった記憶をたどってみるのがお勧めです。


最近は忙しくて忘れていた『楽しみ』のために時間を作ってみるのです。


好きなアーティストの作品に触れるのも良いです。


好きな景色を見に行くのも良いですね。


ストレスが溜まってきたら、心を楽しませてあげましょう!


だいじょうぶですよ!


あなたは必ず幸せになります!


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6月

24日

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今日は『愛することで得られるもの』というお話です。


愛するということは、何かを求めてすることではありません。


以前にもお話をしましたが「見返りを求めての愛」は何も生み出しません。


それどころか相手との関係性も壊してしまいます。


今日 お話することは、そうではありません。


「愛するという気持ちが生み出すもの」についてのお話です。


対象が何であれ、愛するという気持ちは人間を優しくします。


愛する気持ちが「許し」や「癒し」に導きます。


愛する気持ちは「救い」にもつながります。


少し宗教的に聞こえるかもしれませんね。


そうです。まさに人が宗教に求めるものが愛することで得られるものなのです。


私は無神論者で無宗教な人間ですが、愛する気持ちが生み出す効果は理解できます。


ここで一番大切なことは自分自身を愛するということです。


自分を愛することが出来る人間は心が渇くことがありません。


自分をいたわる気持ち、愛する気持ちを大切にしましょう。


そこから他者に対しても愛することが出来るようになります。


都合のいい独りよがりの感情は愛ではありません。


いかがですか?


あなたの心は渇いていませんか?


まずは自分自身を愛して大切にして下さい。


そうして大好きな人や物を愛してください。


だいじょうぶですよ!


あなたは必ず幸せになります!


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6月

23日

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今日は『苦手意識』についてのお話です。


多くの方が苦手意識に悩んでいます。


過去の失敗など「ハッキリとした理由」がある場合はともかく、

理由もなく苦手意識を持ってしまっている方が多いのです。


理由がある場合は失敗の原因を検証するなどして

再チャレンジすることで苦手意識を克服できることがあります。


問題は理由もなく苦手意識を持ってしまっている場合です。


ハッキリとした理由もないのに、

無理やり関連しているかのような極端な理由を作り上げてしまっているケースがあります。


例えば、

「小さい時に走るのが遅かったからスポーツはすべて苦手」とか

「自分よりかわいい子がフラれたから、私が告白したら絶対にフラれる」という感じです。


極端ですよね。


ですが苦手な理由を聞いたら、この様に答える方が多いんです。


『苦手意識』があなたの決断や行動を妨げていませんか?


その『苦手意識』は正し根拠に基づいていますか?


一度、見直してみましょう。


根拠のない苦手意識のために大きなチャンスを逃してしまっているかもしれません。


だいじょうぶですよ!


あなたは必ず幸せになります!


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6月

22日

大阪・梅田のカウンセラーブログ

1日1分で読める「心を軽くするブログ」です。


今日は『怒られる』ということについてのお話です。


怒られることが好きな人はいませんね。


最近、怒られましたか?


怒られると、あなたはどうなりますか?


どんな風に感じますか?


怒られる内容や、怒られ方にもよりますが

ほとんどの方は嫌な思いになって気分が落ち込むのではないでしょうか?


社会生活の中では他者との意見の衝突や、失敗は避けては通れません。


立場の問題ではなく『怒られる』ことは起こります。


この時に、

「あんな言い方をしなくても…」とか「みんなの前で怒らなくても…」という風に

思ってしまっていませんか?


怒られる原因にではなく「怒り方」に意識が向いてしまっています。


1起こってしまったこと。(原因の究明)


2今、何をすべきか?(対処)


3これからのこと。(再発防止策)


この3つに意識を集中しましょう。


相手の怒り方には「八つ当たり」も含まれているかもしれません。


分けて考えることでショックやダメージを最小限に抑えられます。


怒られることを恐れて、自分らしさを消してしまわないようにしましょう。


怒られるようなことは、誰にでもあることなんです。


あなたはあなたで良いんです。


だいじょうぶですよ!


あなたは必ず幸せになります!


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6月

21日

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1日1分で読める「心を軽くするブログ」です。


今日は『できるノート』というお話です。


心が重いと、何かをする意欲が湧きません。


新しいことにチャレンジしたり、目標を持って進むことが出来ません。


『何かを始めたいけど、自信が無い…』


そんな時には『できるノート』がお勧めです。


ノートに「あなたが出来ること」を書いてみてください。


「朝、一人で起きれる」


「朝食のパンを焼ける」


笑っちゃうほど簡単なことも含めて全部書いてください。


そうすると以前は出来なくて苦労したことが、

今は簡単にできるようになっていることにも気づきます。


人には難しいことでも自分には出来ることも思い出します。


自分を客観的に見ることが出来ます。


『私には何もない。何にも出来ない!』と思っていても、

そうではない自分に出会えます。


私は以前から心理カウンセリングで『わたしノート』というアイテムを使っています。


クライアントのゴールの設定のために、クライアント自身に記入してもらうのですが、

心理カウンセリングの効果が格段に上がります。


内容はクライアントのお悩みの種類や個性によって変えます。


心理カウンセリングのたびに作成しますが、好評をいただいています。


『書く』という行為は、思い出したり確認したりすることです。


自信を取り戻すための第一歩。


『できるノート』をお試しください。


だいじょうぶですよ!


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6月

20日

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今日は『主導権』についてのお話です。


あなたは主導権を取れる人ですか?


いや、その前に主導権を取りたい人ですか?


相手に対しての優位性を望む人と、望まない人がいらっしゃいます。


会話や仕事の上で『主導権』を握りたいのに、

上手くいかなくてイライラする方もいます。


強く自己主張をしなくても、自然と主導権を握る人もいます。


この違いはどこから表れるのでしょうか?


これは自立心の強さです。


自身の思考や行動を、自分の心で決めれる人は主導権を握ることが多いです。


逆に他人に対しての依存心や優柔不断なタイプの人は相手に主導権を取られます。


これは当然と言えば当然のことなんです。


依存心の強い人は相手に「決定」を求めます。


心が自立出来ている人は、人に決定を任せたりはしません。


他人の意見に流されて『いつも損をしている』と思う人は、

まず自分で決定する癖をつけましょう。


例えばランチのメニューです。


強い自己主張は必要ありません。


『迷ったら一分以内に決める!』ようにしてみましょう。


思い通りにいかなくても、後悔を引きずらないように気をつけてください。


自分のことは自分で決めるようにしてください。


どうしても決められなかったら、専門家に相談してみましょう。


この行為は依存ではありません。


前向きな相談であり、決めるのは自分自身なんですから。


だいじょうぶですよ!


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6月

19日

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今日は『なにも求めない心』についてのお話です。


人間は『求める生き物』です。


しかもその欲望は果てしがありません。


もっと欲しい!


もっと認められたい!


もっと愛されたい!!


もっと、もっと、もっと!!!


親の愛は『無償の愛』だと言います。


ですが親は子供の健康や笑顔を求めます。


中には成績や生活態度まで「世間体」というフィルターを通して求める親もいます。


求めること=欲望は決して悪いことではありません。


欲望は人間の生きるためのエネルギーでもあります。


ですが求めるものが『見返り』だった場合、少し話が変わってきます。


「これだけしてやったんだから、これぐらいはしてもらって当然だ!」


この考え方は必ずエスカレートします。


(1)をあげたら(1.5)返してもらわないと納得できなくなります。


自分の心だけの問題ではなくなり、対人関係にまで問題が広がります。


「自分から出たものは、それ相応に返ってこないと損だ!」という思考パターンです。


この考え方は常にストレスを抱えている方に多い考え方です。


見返りを求めないように生きましょう。


あなたは、それをしたいから したんです。


見返りが欲しくてしたんじゃありません。


そこで完結する思考を習慣づけましょう。


だいじょうぶですよ!


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6月

18日

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今日は『瞳で語る』というお話です。


なんだかロマンチックなタイトルですね。


人間の気持ちは『目』に表れやすいのは有名ですが、

あなたはどうでしょうか?


感情の動きが目に表れることでウソがばれたりした経験はありませんか?


我々心理カウンセラーはクライアントの目を見て、

その時々の感情の動きを判断します。


目を見ることができない電話カウンセリングの場合、

念入りに事前の打ち合わせをメールで行うことで

しっかり信頼関係を作ってから電話カウンセリングを行います。


人付き合いが苦手な方というのは、相手の目を見ません。


これでは相手の心も見えません。


ノーヒントでの人付き合いは、心理学の専門家である我々でも難しいです。


最初は怖いと思うかもしれません。


恥ずかしいかもしれません。


ですが、相手の目を見てください。


お互いに目を見て、ただそこにいるだけでも信頼関係が構築されます。


相手の瞳からのメッセージに気づくかもしれません。


今まで見ていなっかった相手の姿や心が見えてくるかもしれません。


相手の目を見てください。


だいじょうぶですよ!


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6月

17日

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今日は『見直すこと』についてのお話です。


あなたは毎日の生活に違和感のようなものを感じていませんか?


最初は ほんの少しの違和感でも、だんだん大きく膨らんでくることがあります。


日々のストレスやプレッシャーに押し潰されそうになっていると、

小さな違和感にまで意識がまわりません。


放っておくと危険です。


『何かが違う。おかしい!』と思ったら、見直してみましょう。


自分自身を客観的に見てください。


難しいですか?


まず、あなたのことを友達だと思ってみてください。


その友達(あなた)のことを別の友達に説明する感じです。


自分自身を客観的に見ると、違和感の正体が見えてきます。


原因が分かれば対処法も見つかります。


「虚栄心」や「思い込み」がストレスを生んでいる場合もあります。


自分自身を見直して、修正することは非常に重要です。


小さなサインを見逃さないようにしましょう。


だいじょうぶですよ!


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6月

16日

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今日は『辛口な人』についてのお話です。


あなたの周りにはいませんか?


『辛口な人』が増えています。


批判的、批評的な意見を歯に衣着せぬ物言いをする人の事なんですが、

実際には そうじゃない人も多数いらっしゃいます。


『辛口な人』の定義の中には「思ったことを口にする人」や「キツい口調で話す人」まで

最近は入ってきています。


『辛口な人』が職場にいるせいで心が苦しくなり、

心理カウンセリングを受けに来られる方が急増中です。


お話を聞いてみると、ただの悪口だったり愚痴のレベルだったりします。


『辛口』でも何でもありません。


『辛口な人』とは本来インテリジェンスな人のことです。


辛抱が出来ずに言いたいことを、言いたい時に言うのは ただの子供です。


聞いている人が不快な思いをした時点で『辛口』では無くなるのです。


一度、自分自身を振り返ってみましょう。


知らないうちに誰かを怖がらせたり、不快にさせたりしているかもしれません。


自分では『辛口な人』だと思い込んでいても、

周囲の人からの評価は「ただの子供」だと思われているかもしれません。


頭のいい『辛口な人』より、人の悪口を決して言わない『優しい人』の方が良いですね。


『優しい人』を目指しましょう!


だいじょうぶですよ!


あなたは必ず幸せになります!


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6月

15日

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今日は『食事』についてのお話です。


「えっ?心理学なのに食事?!」


そうです。


心のコンディションと食事には密接な関係があります。


人間は食べないと生きていけません。


同じように『睡眠』も大切ですが、そのお話はまた今度します。



「食べる」という行為にストレスがかかると、消化や吸収にも影響が出ます。


食事を楽しむということは心の健康にはとても大切なことなんです。


精神的にリラックスしての食事は、心に溜まっているストレスを浄化します。


たとえばマインドフルネス呼吸法のセッションの中には『食べる』というものもあります。


ブドウを手に取り、眺め、匂いを嗅ぎ、食感を味わう…。


食べるという行為に集中することで心の平穏を取り戻します。


難しいことは考えないで、食事を楽しんでください。


家族とのケンカを食事の時間に持ち込まないように注意しましょう。


今日あったことを話し合って、楽しんでください。


食事をゆっくり楽しむことは、人生を楽しむことです。


食事に興味が無くなったら要注意です。


心が疲れているのかもしれません。


ゆっくり味わって、食事を楽しみましょう!


だいじょうぶですよ!


あなたは必ず幸せになります!


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6月

13日

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今日は『言い訳』についてのお話です。


上手くいかない時、人は『言い訳』をします。


言っていることと矛盾している時、人は『言い訳』をします。


他者に対して『言い訳』をした後、心はモヤモヤします。


自分自身の心に『言い訳』をした後、心は傷を負います。


なぜ人は言い訳をするのでしょうか?


「だって…」


「でも…」


「どうせ…」


自分の心に正直に生きていれば『言い訳』は出てきません。


出来ない理由を探して生きている人は『言い訳』ばかり言う人生を送ります。


出来る理由を探してください。


後は決意と行動です。


人の心は弱いです。


揺らぐことも、ブレることもあります。


そんな時に大切な人が側にいてくれることが重要になります。


勇気を出してください。


本当に大切なものを見ましょう。


他人の意見より自分の心に正直に生きましょう。


だいじょうぶですよ!


あなたは必ず幸せになります!


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6月

12日

大阪・梅田のカウンセラーブログ

1日1分で読める「心を軽くするブログ」です。


今日は『リセット』についてのお話です。


今までの人生にリセットボタンがついていたら、良いと思いますか?


嫌な思い出だけ消し去って、幸せな思い出だけの世界で生きる事を

あなたは望みますか?


少し考えてみてください。


例えばあなたが結婚していたとして、パートナーが嫌いな場合です。


人生をリセットして結婚する前のあなたに戻ったとしたら、お子さんはどうでしょうか?


パートナーが変わってしまえば、お子さんも変わりますね。


例えば仕事上の人間関係がイヤな場合、就職する前のあなたに戻ったとして

違う選択が果たして幸せな人生なんでしょうか?


それは誰にも分かりません。


今までの人生はあなたが選択した結果の連続です。


あなたの選択によって起こった事実(過去)に対して、悔やんでみても始まりません。


過去を引き摺って生きる事は辛いことです。


過去の自分の価値観や嗜好からの行動を後悔するのではなく、

経験として今後の人生の指針として活かすことを考えましょう!


リセットボタンはあなたについています。


あなたの過去を変えるのではなく、あなた自身を変えるためにです。


変わるために必要なのは決意と行動です。


ほんの少し、指先を動かすだけでも、さっきまでのあなたとは違うあなたです。


どんな道を歩いてきたのかに囚われるより、

これから どんな道を歩いていくのかを考えましょう!


だいじょうぶです!


あなたは必ず幸せになります!


今日もお読みいただいて、ありがとうございます。



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2015年

6月

11日

大阪・梅田のカウンセラーブログ

1日1分で読める「心を軽くするブログ」です。


今日は『後悔する心』についてのお話です。


過去の後悔を引きずり、抜け出せなくなっている方が増えています。


上手くいかなかった経験の記憶が、心に重く残り消えないのです。


よく「やった後悔の方が、やらなかった後悔より良い」と言いますが、

私の意見は少し違います。


何かをする決断をした結果、思ったようにいかなくても そこに残るのは『反省』です。


やったことが間違っていたのか、やり方を間違えたのか、

反省する内容はそれぞれです。


ですが、反省は「より良い未来」を生みます。


次のシーンに活かされます。


一方『後悔』は究極の「後ろ向き思考」です。


「やっておけばよかった」という考え方は、次のシーンでも活かされにくいのです。


「今度からは、公開の無いようにやろう!」と思っても、なかなか実践できません。


それは「逃げるマインドセット」が出来上がってしまっているからです。


「やった方が良いのは分かってる。でも…」という思考の方は、

『まず試しにやってみよう!』という風に切り替えてみましょう。


この『試しに』というのは効果的です。


失敗を恐れる気持ちも軽減されますし、ハードルも下がります。


次は無いかもしれません。


悩んでいるときは『まず試しにやってみよう!』です。


だいじょうぶですよ!


あなたは必ず幸せになります!


今日もお読みいただいて、ありがとうございます。




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2015年

6月

10日

大阪・梅田のカウンセラーブログ

1日1分で読める「心を軽くするブログ」です。


今日は『マインドセット』というお話です。


最近は広く企業や個人に対してもよく使われる言葉ですね。


あなたも聞いたことがありませんか?


色々と説明すると長くなりますので、簡単に説明します。


マインドセットとは「思い込みを含む基本的な思考」のことです。


つまり、あなたが変化を求めるのならマインドセットをやり直さなければなりません。


今までの自分じゃない自分になろうとする思考のブレーキになるからです。


罪悪感や自己嫌悪も、マインドセットをやり直すことで克服できます。


よく間違うのですが、いわゆる洗脳とは全く違います。


洗脳は強い思い込みですが、

マインドセットをやり直す行為は思考の再構築ということです。


例えばビジネスをしていたらお金に対するマインドセットの見直しをします。


お金儲けに対して『悪』というイメージを持っている人が多いのです。


結果、自分のビジネスに自信が持てず価格を下げることで自分の首が締まります。


そこでお金儲けに対するマインドセットを見直します。


お金や、お金儲けは悪いことではなく、周囲の人を幸せにするためにも必要なことです。


自分のスキルを磨くためにもお金は必要ですよね。


「だからお金は儲けなければならない」ことに気づけば、プライドも取り戻せます。


生き方や信条の根本に誤ったマインドセットがあることが多いのです。


意識と行動が一致しないというお悩みがある方は

一度マインドセットを見直してみましょう。


だいじょうぶですよ!


あなたは必ず幸せになります!


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2015年

6月

09日

大阪・梅田のカウンセラーブログ

1日1分で読める「心を軽くするブログ」です。


今日は『可能性』についてのお話です。


あなたに質問です。


A:あなたの夢が叶う可能性は何%ですか?


B:可能性が何%あれば、実際に夢が叶うと思いますか?


Aの質問に対して10~15%と答える方が、日本人の半数以上だそうです。


ですが、Bの質問に対しての答えは70%と答える方が過半数だったそうです。


70%の確率(可能性)で叶うのなら、それは夢ではありません。目標です。


可能性は「あるか、無いか」で考えてみましょう。


1%でも可能性があるのなら、0%ではありません。


夢を叶えるのは、あなたの決意と行動です。


決意が行動を後押しし、行動が次の決意を生みます。


周囲の人から「馬鹿げている!」と笑われても、関係ありません。


あなたの決意と行動が1%の可能性を上げていきます。


考えて、決意した時点で1%の可能性は20%くらいに跳ね上がります。


それからの行動と更なる決意で、夢は叶います。


そもそも可能性なんてあてにならない数字です。


あなたの可能性は、あなたが決めるのです。


あなたの夢を叶えましょう。


だいじょうぶですよ!


あなたは必ず幸せになります!


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2015年

6月

08日

大阪・梅田のカウンセラーブログ

1日1分で読める「心を軽くするブログ」です。


今日は『愛情の差』についてのお話です。


私たち人間は『愛』を心の栄養にして生きています。


親や周りの大人たちの愛情で成長しますが、子供からの愛情で親も成長します。


一般に一番強い愛情は母親の子供に対する愛情だと言われています。


もちろん父親の愛情が母親のそれより劣っているとは申しません。


親の子供に対する愛情は非常に強いものです。


また、友人に対しても愛情を持って接する方も多いです。


後輩や隣近所の人に対しても愛情深く接する方もいらっしゃいます。


ここでの問題は、すべての愛情が同質、同量ではないということです。


そこにはハッキリとした差があります。


もしも愛情が足りないと思うようなことがあったら、

その方との関係性を思い出しましょう。


あなたがしてあげたことと同じことを相手が返してくれるとは限らないのです。


人は何かをされたら、お返しをしたくなります。


これを返報性と言います。


ですが、その度合いは人によって違うということを認識しましょう。


相手の愛情に依存していては、良好な関係は築けません。


愛情には差があります。


それを忘れると苦しくなりますから、お気を付けください。


だいじょうぶですよ!


あなたは必ず幸せになります!


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2015年

6月

07日

大阪・梅田のカウンセラーブログ

1日1分で読める「心を軽くするブログ」です。


今日は『生きる意味』についてのお話です。


あなたは何のために生きているのでしょう?


私に送られて来るメールは『生きる意味』をお尋ねになる内容が非常に多いです。


私はいつもこのようにお答えしています。


「人の生きる意味は私には分かりません。ですが、意味のない命は無いと思っています。

それを探す旅が人生なんじゃないでしょうか?生きる意味がまだ見つかっていないあなたは、

生きて見つけなければなりません。あなたのためにも、あなたを愛する人のためにも。」


人は生まれてくるときも、息絶える瞬間も一人です。


今は生きる意味が分からず、生きる事そのものが苦しかったとしても

生きることの意味は必ずあります。見つかります。


人によっては「生きたくても生きれない人もいる。その人の分まで生きなきゃダメ!」と言う方も

いらっしゃるようです。


生きる意味が分からなくなって、生きる事が苦しい人にとっては説得力のない言葉です。


他人は関係ないのです。


人それぞれ、生まれてきた意味を持っています。


私はその時々に出会う方と、出会うために生まれてきたと思っています。


その方と強くつながり、癒して差し上げることが私の人生の意味だと思っています。


私があなたに寄り添って、一緒に探します。


あなたの人生にも意味はあります。


だいじょうぶですよ!


あなたは必ず幸せになります!


今日もお読みいただいて、ありがとうございます。



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2015年

6月

06日

大阪・梅田のカウンセラーブログ

1日1分で読める「心を軽くするブログ」です。


今日は『美しさ』についてのお話です。


女性だけではなく男性も美しさを求める時代になりました。


男性用の日傘や美肌用の基礎化粧品が売れているそうです。


日頃のお手入れが大切なのは心も同じです。


特にダメージを負った時は入念なケアが必要です。


内面、つまり心が美しい人になりたいという欲求は多くの人が持っています。


では、どのような人の心の事を『美しい』というのでしょうか?


東洋の仏教思想では欲望は煩悩と言って、悪い物だという捉え方をします。


ですが私は、人が幸せに生きるためには欲望が大きな原動力になると思っています。


欲望が向上心を生んだり、行動力を与えてくれます。


問題は欲望の持ち方です。


人を泣かすことを前提にした欲望は醜い結果を招きます。


人を笑顔にする人の欲望は自分だけが良いのではなく、必ず誰かの幸せが伴います。


自分が幸せになることで、

誰かと幸せを分かち合える欲望を持った人の心は美しいのです。


自分の欲望を見直してみましょう。


あなたの幸せには誰かの笑顔が見えますか?


自分が幸せになることで、一緒に幸せになる人がいるかを考えてみましょう。


そういう考えを習慣づけている人の心が美しい心なんです。


だいじょうぶですよ!


あなたは必ず幸せになります!


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2015年

6月

05日

大阪・梅田のカウンセラーブログ

1日1分で読める「心を軽くするブログ」です。


今日は『心理カウンセラーの実情』についてのお話です。


6月3日~7日まで、マインド・レスキュー『シェーズ』では心理カウンセラー限定の

無料集客セミナーを開催しています。


「心理カウンセラーの集客って?」と思われた方もいらっしゃると思います。


ほとんどの心理カウンセラーは資格を持っています。


これは勉強して資格試験にパスしたということです。


資格を取るために勉強する内容は心理学を基本にした様々な心理療法についてです。


ですが集客について学ぶ機会はありません。


「資格を取ってホームページを作って、サロンをオープンさせたらクライアントは来てくれる!」


そんな風に考える心理カウンセラーが多いのです。


心理カウンセラーは職業(ビジネス)です。利益が上がらないと新しい勉強もできません。


志も高く、スキルもある心理カウンセラーがたくさん廃業に追い込まれています。


実際に心理カウンセリングだけで生活できている人は資格取得者の15%だそうです。


またクライアントの方も、適切なアプローチをされないと誰を選んだらいいのか分かりません。


正しく伝える方法や、誠意をもってカウンセリングを行うための信頼関係の築き方を

無料でお伝えしています。


そして将来は志の高い心理カウンセラーのコミュニティを作り、

世の中に対して『かかりつけ相談所』という認識を持ってもらうことができれば

心理カウンセラーの社会的な信用を高め、今以上にやりがいのある職業になると思っています。


今後も世の中の「心がしんどい方」のために様々なアイデアを形にしていきます。


今日もお読みいただいて、ありがとうございます。



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2015年

6月

04日

大阪・梅田のカウンセラーブログ

1日1分で読める「心を軽くするブログ」です。


今日は『思考の落とし穴』というお話です。


人間はストレスが溜まると、思考の幅が狭くなります。


考えが上手くまとまらなくなったり、悪いことばかり考えたりしてしまいます。


この状態が進むとマイナスな思い込みが強くなって、

根拠がないことでも「必ず悪いことが起こる!」という思考から抜け出られなくなります。


「絶対にダメなんだ…」


「どうしようもない…」


まさに『思考の落とし穴』です。


思い込んでしまっているので、なかなか脱出できず苦しみます。


こうならないようにするためには、どうすればいいんでしょうか?


「脳内一人ミーティング」がお勧めです。


一人で「ネガティブな人」と「ポジティブな人」、「どちらでも無い人」の三人になります。


順番に発言してもらいます。


「ネガティブな人」の意見と「ポジティブな人」の意見は必ずぶつかります。


「どちらでも無い人」は調整役で両方から『意見の理由』を聞きます。


こうすることで思考の選択肢が明確になり、自分を客観視できます。


『思考の落とし穴』に落ちないように、考えを整理しましょうね!


だいじょうぶですよ!


あなたは必ず幸せになります!


今日もお読みいただいて、ありがとうございます。



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2015年

6月

03日

大阪・梅田のカウンセラーブログ

1日1分で読める「心を軽くするブログ」です。


今日は『心理カウンセラーの選び方』についてのお話です。


日本にはものすごい数の心理カウンセラーがいます。


国家資格を持つ心理療法士から、半分占い師のようなカウンセラーまで幅広いです。


勉強して得た知識や、これまでの環境もみんな違います。


クライアントもカウンセラーも人間ですから、お互いの相性もありますね。


心の荷物が重たくなっている時は人と会うのも大変なストレスを感じます。


実際に時間もお金もかかります。


心理カウンセラー選びに失敗したくありませんね。


では、どうすればいいんでしょう?


事前のリサーチが肝心です。


ホームページやブログ、カウンセラーのマッチングサイトなどで

そのカウンセラーが他の人のお悩みにどう対処しているのかを見ます。


後は出来るだけ得意な分野を伝えているカウンセラーを選びましょう。


よくホームページに「何でも解決します!!」と言っている方がいますが、

○○専門と言いきっているカウンセラーの方が解決までの時間(費用)が少ないです。


また無料のサービス(例えばメール相談やお試し等)を使って

どんな人なのかをチェックしてからカウンセラーをきめましょう。


だいじょうぶですよ!


あなたは必ず幸せになります!


今日もお読みいただいて、ありがとうございます。




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2015年

6月

02日

大阪・梅田のカウンセラーブログ

1日1分で読める「心を軽くするブログ」です。


今日は『限界を決める感覚』というお話です。


本来、人間に備わっている能力には大きな差はありません。


ですが、思考や行動の結果には大きな違いが出ます。


では、その違いは なぜ生まれるのでしょうか。


そうです。やめてしまうタイミングの差なんです。


「火事場の馬鹿力」という言葉にも象徴されますが、

人間には普段は出てこない潜在的な能力があります。


潜在的な能力を抑え込んでいるのは顕在的な意思です。


人間は過去の経験や一般論で、自分自身の限界を決めてしまいます。


自分が設定した限界点に差し掛かると、心に強いブレーキがかかります。


出来ないと決めつけた時点で、出来なくなってしまいます。


ですが、常に限界越えを目指して生きるというのはハードで非現実的です。


そこで心との会話をしてみます。


『もう限界か?』


「うん。もう疲れたよ…」


『じゃぁ、もう少しだけ頑張ろう!』


「本当に少しだけ?」


『そう。少しだけやって後はまた明日』


この様に心と対話をしながら、思考や行動を継続します。


つまり明日に繰り越すんです。


やめてしまったことを、また1から再開するのは大きなエネルギーが必要です。


やめずに繰り越すことで、継続できます。


この継続が大きな結果を生みます。


オンとオフの間に継続スイッチを作りましょう!


今日 限界だと思ってやめてしまっていたことが、明日の朝には出来るかもしれません。


決して諦めないでください。


だいじょうぶですよ!


あなたは必ず幸せになります!


今日もお読みいただいて、ありがとうございます。




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2015年

6月

01日

大阪・梅田のカウンセラーブログ

1日1分で読める「心を軽くするブログ」です。


今日は『やる気を出す方法』についてのお話です。


人は誰も『やる気』が出ないときがあります。


あなたはそんな時、どうしていますか?


疲れているのなら休養をとることです。


5分でも休むことで体はリフレッシュされます。


その方がかえって効率も上がります。


「5分だけ」と決めて休むと、気分にもメリハリが出ます。


疲れていないのに『やる気』が出ない時もありますね。


そんな時も5分です。


「5分だけ」と決めて行動します。


『やる気』が出ない時でも、やり始めると気分が乗ってくることがあります。


肝心なのは『決めること』です。


今回お伝えしていることは、多くの方で実証済みです。


何となく『やる気』が出ない時は、お勧めです。


だいじょうぶですよ!


あなたは必ず幸せになります!


今日もお読みいただいて、ありがとうございます。



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2015年

5月

31日

大阪・梅田のカウンセラーブログ

1日1分で読める「心を軽くするブログ」です。


今日は『依存』についてのお話です。


あなたは『依存』と言われたら何を連想されますか?


薬物依存


依存体質


パラサイト


あまり良いイメージは浮かばないでしょうか?


私個人の考えですが、お互いがそれを求める関係なら依存も構わないと思います。


ですが、あなたが何かを成し遂げたいと思うのなら依存心は捨ててください。


『依存』は『自由』の反対語だと思っています。


一見 楽に見えるかもしれませんが、そこに自由はありません。


たまに非常に依存心の強いクライアントにお会いします。


ご自分では何もしないで、カウンセラーに任せっきりな方です。


これでは何も変わりません。


心理カウンセリングは共同作業です。


同じゴールに向かって、クライアントと心理カウンセラーが

協力しながら進まないと良い結果は絶対に生まれません。


依存が根っこにある人間関係はいずれ破たんします。


なりたいあなたになるのは、あなたです。


しんどい時に頼るのと、依存して生きるのは違います。


依存心を捨てましょう。


なりたい自分になりましょう!


だいじょうぶですよ!


あなたは必ず幸せになります!


今日もお読みいただいて、ありがとうございます。



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2015年

5月

30日

大阪・梅田のカウンセラーブログ

1日1分で読める「心を軽くするブログ」です。


今日はいただいた「お問合せメール」にお答えしたいと思います。


『他の心理カウンセリングと何が違うの?!』


日本中に心理カウンセラーはいます。


当然カウンセリングサロンもたくさんあります。


マインド・レスキュー『シェーズ』ではあらゆる心の問題を解決してきましたが、

特に職場での人間関係が原因で心がしんどくなった方には短期間(3回以内)で

大きな効果を上げています。


私は「アルフレッド・アドラー」が言った、

『すべての悩みは人間関係によって起きている』という言葉を信じる者です。


人間関係から起こる悩みに対して、心理学は最強です。


また現代人の悩みは、一つの悩みが独立して存在していることは まれです。


つまり1つの問題が片付いたら次の問題が生まれるんです。


例えば、ご主人のDVに悩んでいた女性が「離婚」したらDVは防げるかもしれません。


ですが心の傷を癒さないと次の恋愛が出来なかったり、

お子さんを養育していくという新たな悩みが生まれます。


クライアントの希望は『幸せな人生』です。


そのためにマインド・レスキュー『シェーズ』では総合的に判断し、

クライアントと協議して心理カウンセリングのゴールを設定します。


必要なら提携の弁護士、行政書士、税理士、フィナンシャルプランナーを動員します。


つまりオールインワンなカウンセラーサロンです。


目指すのは『かかりつけ相談所』です。


美しくなるために毎月ヘアーサロンやエステサロンに行くように、

健康になるためにフィットネスクラブに行くように、

心に寄り添い支えるサロンを目指しています。


これからもこの理念を忘れずに頑張ってまいります。


今日もお読みいただいて、ありがとうございます。

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2015年

5月

29日

大阪・梅田のカウンセラーブログ

1日1分で読める「心を軽くするブログ」です。


今日は『引き分け』という考え方のお話です。


心がしんどくなっている方にお話を伺うと、

常に「勝ち、負け」にこだわっている方が多いです。


「出来た、出来なかった」のように「○ か ×」の思考です。


この思考パターンは、この後「こうあるべきだ!」という思考に変わります。


「こうあるべきだ!」という思考はそうじゃないものを認めない思考です。


自分自身が思うような結果を出せないと、

自分自身まで否定してしまう(自己否定)思考パターンです。


常に思ったようになる人生はありません。


仮にあったとしても、退屈でつまらない人生だと私は思います。


何か自分をジャッジする時には「勝ち、負け」だけじゃなく

『引き分け』も含めての評価にしてください。


『引き分け』思考には、次に期待する感覚があります。


頑張った結果、勝っても負けても、それはそれで終わってしまっています。


果てしない勝負だと思うと疲れます。


『引き分け』もありますよ。


ちょっと負け気味でも『引き分け』って言いきってしまいましょう!


じゃんけんも「あいこ」があるからおもしろいでしょう?


だいじょうぶですよ!


あなたは必ず幸せになります!


今日もお読みいただいて、ありがとうございます。



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2015年

5月

28日

大阪・梅田のカウンセラーブログ

1日1分で読める「心を軽くするブログ」です。


今日は『一日の終わり方』についてのお話です。


あなたの一日は、どんな風に終わりますか?


疲れ果てて、ただ眠るだけですか?


一日を どんな風に終わるかということは、

明日という日をどんな風に迎えるかということにつながります。


今日あった嫌なことを、寝て忘れるっていうことは とても大事です。


毎日は人生の「点」です。


この「点」をつないで「線」にしなければいけません。


悪いことは眠って消して、楽しみだけを つないでいくんです。


今日、出来なかったことをクヨクヨ悩まないで、明日出来ることを楽しみにしましょう。


今日の出来が70点なら充分です。


出来なかった30点分は明日の楽しみにします。


出来た70点を自分で褒めてあげましょう!


『お疲れ様!』と ねぎらってあげましょう!


今日の不足分について、反省はしても後悔はしない。


出来たところだけ自分で自分自身を褒めてあげましょう!


明日を楽しみにながら眠ることは、心のために非常にいいことです。


一日の終わりには、今日に区切りをつけて、明日への期待を具体的にイメージします。


ほとんどすべての方が、これを習慣づけて一週間でストレスを溜めにくい心になります。


明日を楽しみにする気持ちは究極のポジティブ思考です。


時間もお金も、かかりません。


ぜひ、お試しください。


だいじょうぶですよ!


あなたは必ず幸せになります!


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5月

27日

大阪・梅田のカウンセラーブログ

1日1分で読める「心を軽くするブログ」です。


今日は『悪気(わるぎ)』についてのお話です。


よく「悪気は無かったから…」と言いますが、あなたはどうですか?


こう言われてしまっては、怒れないですね。


同じような意味で「わざとじゃなかった」というものもあります。


実はこの『悪気のない行為』が人間関係において、重要な意味を持つんです。


お相手に悪意があることを『悪気』と言いますが、

言い訳で使われるときは「悪気は無かった」とみんな言います。


つまり悪意はなかったということを言い訳に使っているんです。


不可抗力的な事故なら仕方ありませんが『気が付かない』場合は問題です。


これは『想像力の欠如』ということです。


お相手は『どうしてわからないんだろう?』と思ってしまうのです。


少しパターンは違いますが『良かれと思って…』というのもありますね。


冷静になってお相手の立場になって考えれば解かることでも、

勢いでやってしまう人は要注意です。


一日の終わりに、その日あったことを思い返す習慣をつけましょう。


折角するんですから、お相手にも喜んでもらいたいですよね。


何かするたびに止まって考える暇はないかもしれませんが、

時間を作って思い返すと想像力が鍛えられます。


円満な人間関係のためには想像力と行動力は必須です。


だいじょうぶですよ!


あなたは必ず幸せになります!


今日もお読みいただいて、ありがとうございます。





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5月

26日

大阪・梅田のカウンセラーブログ

1日1分で読める「心を軽くするブログ」です。


今日は『投薬治療』についてのお話です。


マインド・レスキュー『シェーズ』に寄せられる「お問合せメール」の中で、

非常に多い内容が『病院の投薬治療』についてです。


以前ほどではありませんが、精神科や心療内科のドクターの中には

患者とのコミュニケーションより投薬によって症状の改善を図る方が多くいらっしゃいます。


医薬品の効果や安全性も向上しています。


ですが、診察をビジネスとしてとらえ流れ作業のようなスタイルで患者と接することに

私は抵抗があります。


薬の効き方には個人差があります。


「とりあえず飲んでみて、様子を見ながら調整しましょう」という治療をされるドクターが

たくさんいらっしゃいます。


精神科や心療内科で出される薬はほとんどが対症療法の薬です。


体の不調に対してのみ有効な薬です。


眠れない人に睡眠導入剤。


感情の起伏の激しい人に精神安定剤。


しかも非常に強い薬です。


当然、副作用だけでなく薬物依存の心配があります。


中毒性というより、恐ろしいのは精神的な依存です。


精神病と呼ばれる症状なら仕方がないのかもしれません。


ですが、不安や心配といった心がしんどい状態なら 薬は要りません。


実際にうちに来られるクライアントの多くは薬などなくても回復されています。


減薬から断薬に成功された方も大勢いらっしゃいます。


処方されている薬に対して違和感を持っておられる方には、

セカンドオピニオンを強くお勧めいたします。


病院の治療方針などは、その病院のホームページでも解かります。


そもそも投薬が必要なのかも、疑った方が良いのかもしれません。


当たり前だと思わずに、ご自分の体について一度 考え直した方が良いのかもしれません。


だいじょうぶですよ!


あなたは必ず幸せになります!


今日もお読みいただいて、ありがとうございます。



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5月

25日

大阪・梅田のカウンセラーブログ

1日1分で読める「心を軽くするブログ」です。


今日は『情報』についてのお話です。


現代は情報時代だと言われています。


インターネットや携帯電話(スマートフォン)の普及で、

誰でも、いつでも欲しい情報が手に入る時代になりました。


その分、脳内における情報の定着率が下がっています。


例えば、昔は友達の家の電話番号や誕生日は覚えていた人でも、

今はまったく覚えられなくなっているというような事です。


頭の中に入ってきた情報(知識)が、自分の記憶として脳内に定着しにくくなっています。


カンニングばかりしていると、何も覚えられなくなるのと一緒ですね。


では、どうすればいいんでしょう?


ポイントは想像力です。


まず情報を選別します。自分自身にまったく不要な情報も

「ながら世代」は何かをしながら取り入れます。


要らない情報はシャットアウトしましょう。


その上で必要な情報についてそれを「どう活かすか?」を考える(想像する)んです。


「誰に伝えようかな?」


「明日から、こうしてみよう!」


インプットよりも大切なのはアウトプットです。


知ったことや覚えたことをノートに書き残してもいいです。


大量の情報を整理しないまま放置すると、行動力が鈍ります。


考えすぎて動けなくなるんです。


結果に先回りして悪い想像ばかりしてしまい、結局何もできなくなるのです。


情報を取り入れることは大事なことです。


ですが、他の人と情報を共有したり会話(つながり)を楽しんだりすることは、

もっと大事なことです。


ストレスをはじめ、心の荷物になるものは知らない間に溜まることが

一番恐ろしいことなんです。


アウトプットをイメージしましょう!


だいじょうぶですよ!


あなたは必ず幸せになります!


今日もお読みいただいて、ありがとうございます。



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2015年

5月

23日

大阪・梅田のカウンセラーブログ

1日1分で読める「心を軽くするブログ」です。


今日は『思い込み』についてお話いたします。


人は幸福感や希望を求め、それを得るために生きています。


ですが、時に不安や恐怖も感じます。


自身の体験や性格から その不安や恐怖が心の中で膨らんでいくことがあります。


確かな根拠も無いままに、

膨れ上がった不安感に押しつぶされそうになることもあります。


また、自分自身が予測したネガティブな未来を必要以上に恐れることもあります。


過去の辛い出来事のせいで「また同じことが起こる!」と考えてしまって、

何もできなくなってしまうこともあります。


これらはすべて『思い込み』なのですが、

この思考パターンに陥ると自分で抜け出すのが難しくなります。


この様な『思い込み』を心理学では「認知の歪み」と呼びます。


根拠や証拠のない『思い込み』から生まれた不安感を取り除くには

『認知行動療法』という心理療法が有効です。


自分の心の中の不安を探り、検証して修正していく心理療法です。


この心理療法はクライアント自身が行い思考を再構築していくもので、

『思い込み』からの不安感には非常に有効です。


人には理解されない不安や恐怖に悩んでいる方には お勧めです。


マインド・レスキュー『シェーズ』では99%のクライアントに効果がありました。


メールでのご相談は完全に無料です。


一度、メッセージください。


だいじょうぶですよ!


あなたは必ず幸せになります!


今日もお読みいただいて、ありがとうございます。




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2015年

5月

22日

大阪・梅田のカウンセラーブログ

1日1分で読める「心を軽くするブログ」です。


今日は『安心』についてのお話です。


幸せの定義を聞かれたら『安心』と答える方が多いです。


そうですね。


安心な生活が幸せなんだろうと私も思います。


では、安心とはなんでしょう?


「心配のない様子」の事なんでしょうが、そもそも心配の内容が人によって違います。


子供さんの受験が心配な方には「お金」は関係ありません。


恋人の心変わりを心配している人には「就活での内定」では解決できないです。


安心したいと思っていても、心配事が次々に湧いてきます。


どうすれば安心して生きられるのでしょうか?


まずは、あなたの心配事が あなたが心配するべきことなのかを考えてみましょう。


お子さんの受験はお子さんの問題です。


恋人の気持ちは恋人の問題です。


難しいですか?でも、そういうことなんです。


「そうは言っても心配だよ!!」と思われるでしょう。


ですが、最終の決定権があなたにない以上、心配しても仕方ありません。


お相手に心配な気持ちを伝えたら、後は任せましょう。


自分以外の人の事まで心配するあなたは、とても優しい方ですね。


あなたの心のキャパシティは無限ではありません。


心配事が多くなると、知らない間に心がいっぱいになって しんどくなります。


心配事が心に浮かんだら、それが本当にあなたの心配するべきことなのかを考えてみましょう。


心の中を綺麗に整理したら、ビックリする位に心は軽くなります。


受験シーズンに私がお会いする「お母さん」は

お子さんの事を心配しすぎて調子が悪くなっていらっしゃる方が多いです。


心配事をキチンと整理してみてください。


心配事が少なくなれば、それだけ安心が増えます。


だいじょうぶですよ!


あなたは必ず幸せになります!


今日もお読みいただいて、ありがとうございます。





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2015年

5月

21日

大阪・梅田のカウンセラーブログ

1日1分で読める「心を軽くするブログ」です。


今日は『ごまかす気持ち』というお話です。


都合が悪いことを「ごまかす」人が多いです。


相手に核心を突かれると、黙り込んだりすることもあります。


「ごまかす」ことが癖になると、周囲から浮いた存在になったり

信用されず孤独感を味わったりします。


相手の反応を気にするあまり つい、ごまかす事が当たり前になっている方は要注意です。


ごまかす → 正直じゃない → 嘘つき → 嫌いな人


悪い評価を避けるために ごまかした結果、嫌われてしまうことになるかもしれません。


「ごまかす気持ち」は自分の理想と相反する結果になった時に生まれます。


つまり自分に向かってまで、「ごまかす気持ち」が働く場合があります。


自分の立てた予定通りに実行できなかったとき、言い訳を考えて自分自身を ごまかしていませんか?


自分をごまかし続けていると、自分が信じられなくなります。


自分に言い訳をしないで、素直な気持ちで受け入れましょう。


それから予定を立て直しましょう。


大切なのは、認めることと受け入れることです。


他者からのイメージにとらわれ過ぎて、見栄という虚飾の世界で生きても幸せにはなれません。


『ごまかす気持ち』を捨てましょう。


誠実に生きましょう。


だいじょうぶですよ!


あなたは必ず幸せになります!


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2015年

5月

20日

大阪・梅田のカウンセラーブログ

1日1分で読める「心を軽くするブログ」です。


今日は『別れ』についてのお話です。


誰でも愛する人との別れは嫌ですよね。


原因が何であれ、別れたという現実に耐えられず自ら命を絶ってしまう方までいます。


『心に穴があく』という表現に代表されるように、大きな喪失感が襲います。


この『別れ』に対して過剰な恐怖感まで持ってしまい、

別れを想像するだけで嘔吐してしまう方もいます。


どんな人でも生きている限り「死」というものからは逃れられません。


生きる事とは、死ぬことに向かっている事だとも言えるのです。


死という別れが決まっているからこそ、自分も相手も大切にするのです。


共に過ごす時間が輝くのです。


別れを恐れずに、今を大切に生きましょう!


今、別れを経験して悲しみの真ん中にいる方は、その悲しみを受け入れましょう。


たくさん泣いてもいいです。


動けなければ寝ていてもいいです。


落ち着いたときに、次になすべきことが見えてきます。


その時が来たら、ゆっくり立ち上がりましょう。


別れを恐れて、今の幸せに対しても怯えて生きるなんてもったいないです。


だいじょうぶですよ!


あなたは必ず幸せになります!


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2015年

5月

19日

大阪・梅田のカウンセラーブログ

1日1分で読める「心を軽くするブログ」です。


今日は『やさしさ』についてのお話です。


あなたは今、やさしさを求めていらっしゃいますか?


それとも、やさしさから逃れたいと思っていらっしゃいますか?


『やさしさ』とは人の関わりの中で最も強く求められる感情です。


すべての人が憧れ、相手にも求める性格でもあります。


ですが難しい問題があります。


それは『やさしさ』が人によって、またその時々で違うということです。


しっかりと側に寄り添う『やさしさ』もありますが、放っておく『やさしさ』も存在します。


『やさしさ』の押し売り という言葉もあるように、相手にとっては迷惑なものまであります。


では、どうすれば良いのでしょう。


それは『やさしい気持ち』になる、ということです。


やさしい気持ちになるという事は感謝の気持ちを持つということなんです。


感謝する気持ちに押しつけや不満はありません。


「ありがとう」と思う気持ちで生きる人の『やさしさ』には誰も文句はありません。


まず朝、目が覚めたら「ありがとう」と口に出して言ってみてください。


感謝の対象はなんでもいいです。


そうすることで『やさしい気持ち』で一日がスタートします。


そうして一番『やさしさ』を求めているのは自分自身だと覚えておいてください。


自分にやさしくない人は人にもやさしくできません。


情けは人の為ならず


まわりまわって自分に返ってきます。


自分自身に『やさしさ』をもって接して、やさしい人になりましょう。


だいじょうぶですよ!


あなたは必ず幸せになります!


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5月

18日

大阪・梅田のカウンセラーブログ

1日1分で読める「心を軽くするブログ」です。


今日は『インプット』についての話です。


最近では情報が多すぎて、

自分に必要なものを選別して取り込まないといけないことは広く認識されています。


まず、その情報が正しいのか?自分にとって本当に必要なのか?


そしてインプットより大切なのがアウトプットだと言われています。


取り込んだ情報を、どうするのか?


実践することで その情報はあなたのもの、つまりあなたの頭の栄養になります。


ですが、情報やノウハウばかりを追いかけて、それで終わりという方が非常に多いんです。


学ぶことは大切ですが、実践が伴ってこそのノウハウです。


同じようにあなたが口から体に取り込んでいるものも、ただ摂取すればいいわけではありません。


水や空気、食糧は質にこだわりましょう。


高級品じゃなくていいんです。


ただ、体の事を考えてその質や量を見直す必要があるのです。


知識だけでなく、体に取り込むものの質にこだわってください。


体に入ったものに どのような影響を受け、結果どうなるのか?


場当たり的に生きるのはやめましょう!


インプットとアウトプットをセットで考えるようにしましょう!


だいじょうぶですよ!


あなたは必ず幸せになります!


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5月

17日

大阪・梅田のカウンセラーブログ

1日1分で読める「心を軽くするブログ」です。


今日は『変化』についてのお話です。


心がしんどい方は『変化』を求めています。


自分自身を取り巻く環境の変化。


弱い自分の心の変化。


何かが変わる時には必ずエネルギーが必要です。


勝手に変わることが自分にとって都合のいい状態になることは まれです。


自分以外の人を変えることは不可能です。


その人が変わることを望まない限り、変わることはありません。


では、どうすればいいんでしょうか?


あなたが『決意』することです。


あなたが自分自身を変えると決意すること。


そして行動することが『変化』につながる唯一の方法です。


私は人を変えることは出来ないと言いました。


ですが、あなたの変化を見て その人が『私も変わろう!』と思うことはあります。


「変わりたいなぁ…」じゃなくて『変わるんだ!!』と決意してください。


そして行動しましょう!


行動のペースは、ゆっくりで構いません。


なりたいあなたになることは、実は簡単なことなんです。


だいじょうぶですよ。


あなたは必ず幸せになります!


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5月

16日

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今日は頂戴したお問合せメールについてのお話です。


その お問合せメールの内容は

「心理カウンセリングを受けても心の状態が改善しなかった場合にも、料金が発生するのか?」

という事でした。


結論から申しますと、心理カウンセリングを受けられたら料金は発生します。


健康保険の適応外であるため、心療内科や精神科での受診に比べ高額になることはわかります。


しかしながら『病院』でのカウンセリングは問診程度(10~20分)であることが多く、

あとは薬を処方して終わりというパターンが非常に多いのです。


ですが、専門の知識を持つ心理カウンセラーによる心理カウンセリングは

約2時間かけて行うことが一般的です。


マインド・レスキュー『シェーズ』では心理カウンセリングの前に

メールでクライアントの心の状態など、詳しくお聞きします。


出来るだけスムーズに心理カウンセリングを行うためです。


もちろん費用は一切かかりません。


「心理カウンセリングの効果に自信があれば、結果がでなければ無料にしてもいいんじゃないか?」


私は心理カウンセリングの効果に自信があります。


ですから結果が出ない、ということを想定していません。


実際に数年間心療内科に通って、心の状態に変化が無かったクライアントが、

私の心理カウンセリングを3回受けて、完全に元気になられた例もあります。


また心理カウンセリングはクライアントと心理カウンセラーの共同作業でもあります。


お互いの信頼関係が、結果を大きく左右します。


私はプロの心理カウンセラーです。


プロである以上、自分の仕事に対してのプライドがあります。


最近は「結果がでなければ、料金はいただきません」という心理カウンセラーもいるそうです。


そういうシステムに対して安心感をお持ちになる方は、そちらに行かれることをお勧めいたします。


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5月

15日

大阪・梅田のカウンセラーブログ

1日1分で読める「心を軽くするブログ」です。


今日は『ゴールの設定』についてのお話です。


あなたのゴールはどこですか?


受験生の方なら合格発表の日がゴールかも知れません。


妊婦の方なら出産の日をゴールだと思っているかもしれませんね。


臨終の瞬間をゴールだと思っている方も多いのではないでしょうか?


確かに課題の区切りにゴールを設定して努力することは正しいです。


また、すべての人に平等に訪れる臨終の瞬間は、まさに人生のゴールですね。


ですがゴールの設定があまり先だと、

モチベーションが維持できない方が多いのも事実です。


人生は毎日の積み重ねです。


毎日の寝る前の時間を、ゴールに設定してみましょう。


そしてその日一日を振り返って、翌日の予定(目標)を決めます。


これが実践出来たら、三日坊主はなくなります。


しかも軌道修正をしながら進めますので効率的です。


ハードルを低くして、ゴールを近く設定することで

驚くほどの集中力が発揮されます。


今日という日に意識を集中しましょう。


だいじょうぶですよ!


あなたは必ず幸せになります!


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5月

14日

大阪・梅田のカウンセラーブログ

1日1分で読める「心を軽くするブログ」です。


今日は『心の成熟』というお話です。


あなたの心は成熟していますか?


幼少期の環境によっては、

心が成熟せずに幼児性を残したまま大人になる方がいます。


子供は「おもちゃ」を欲しがります。


目で見た「おもちゃ」はすべて欲しいと思います。


右手に1つ。左手に1つ。


別の「おもちゃ」が目に入っても、もう持てません。


そんな時は片方の手にある「おもちゃ」を捨て去ります。


手にしただけで満足してしまい、

次の「おもちゃ」を見つけたら手の中の「おもちゃ」には興味がなくなります。


こんな子供の感覚のまま大人になってしまう方が、実は多いんです。


「おもちゃ」に対しての興味くらいなら問題ありませんが、

人が相手ならそうはいきません。


人の心を思いやる感覚が『心の熟成』の結果、備わります。


逆にあなたの周りに このような人がいても

「心が子供のままなんだ」と思うことで、対処の仕方も変わりますね。


人を思いやる心を持ちましょう。


心を熟成させましょう!


だいじょうぶですよ!


あなたは必ず幸せになります!


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5月

13日

大阪・梅田のカウンセラーブログ

1日1分で読める「心を軽くするブログ」です。


今日は『悩みの大きさ』についてのお話です。


あなたの悩みは大きいですか?


「そりゃあ、大きいよ!」と思いましたか?


では、具体的に考えてみましょう。


例えば仕事上の悩みです。


大抵の方は「上司に怒られたくない」とか「お客さんの都合に左右されるのはイヤ!」とか

「あの仕事、まだ終わってないんだけど…」というような悩みを抱えています。


ですが、ここで考えてみてください。


上司の方の機嫌も、お客さんの都合も、今までのあなたも、

あなたが悩んでもどうすることもできません。


どれだけ考えても起きる時には起きてしまう問題です。


ならば、考え方を変えて『今、自分に出来ることを精一杯にやる!』という風に考えてみましょう!


これなら、あなたの意思の問題です。


問題の結果はあなたが握っていることになります。


人に預けてしまうのではなく、あなたの努力や意思の問題として考えるようにしましょう!


だいじょうぶですよ!


あなたは必ず幸せになります!


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5月

12日

大阪・梅田のカウンセラーブログ

1日1分で読める「心を軽くするブログ」です。


今日は『強い心』についてのお話です。


私がお会いする方々は、口をそろえて「心を強くしたい!」とおっしゃいます。


では、どうなれば心が強くなるのでしょう?


その前に『強い心』って どんな心なんでしょう?


「ブレない心」「言い訳をしない心」「やり抜く心」など 強い心に対しては、

みなさん共通のイメージをお持ちです。


そうですね!憧れますね!


強い心になりたい方の心は弱いということなんでしょうか?


いいえ、そうではありません。


誰の心にも強さと弱さがあります。


好きなことにはスゴイ集中力を発揮するけど、

興味のないことには、全然ダメだったり

固く誓ったはずなのに、続かなかったり…


勉強、仕事、人間関係、趣味、ダイエット…


人間の脳はイレギュラーな事柄を強く記憶します。


そうして、まるでいつもそうかのように記憶の書き換えをします。


10回行って3回待たされたラーメン屋さんは

「いつも待たせるラーメン屋さん」として記憶されるんです。


自分の都合に合うように情報を操作して記憶させるんです。


強い心になるためにやることは一つだけです。


継続することです。


継続することであなたは「言い訳のない強い心」をゲットできるんです。


ポイントはハードルを下げること。


出来るだけシンプルに、簡単にすることで継続は楽になります。


毎日出来ることを、毎日続けましょう!


だいじょうぶですよ!


あなたは必ず幸せになります!


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5月

11日

大阪・梅田のカウンセラーブログ

1日1分で読める「心を軽くするブログ」です。


今日は『孤独感のメリット』というお話です。


自分の中の嫌な感情トップ3は「怒り、妬み、孤独」です。


確かに嫌な感情ではありますが、

怒りは上手く発散することで気持ちのリフレッシュ効果があります。


妬みは自分の目標をしっかり設定すればバイタリティーになります。


では孤独については どうでしょうか?


耐えられないほど辛いと言う方が多い感情ですが、

どんな時でも一人が嫌だという人は少ないはずです。


考え事に集中したい時に、誰かがそばにいては気が散ります。


以前お勧めした「何もしないことをする時間」にも、誰もいない方が効果的です。


Lonely(独りぼっち)じゃなくAlone(一人)で過ごす感覚です。


最近の「お一人様ブーム」のおかげで、一人での行動の幅が広がりました。


孤独を感じている状況で楽しかった過去を振り返ると、

大きな悲しみに襲われます。


過去には戻れないから喪失感が大きいのです。


孤独を味わうのは現在です。


この「今」というものも、ずっと続くものではありません。


今感じている孤独をベースに未来の楽しい自分をイメージします。


孤独は考えようで「誰にも邪魔されない自由」でもあります。


一人で楽しむ生き方を見つけましょう!


孤独もそんなに悪くはないです。


だいじょうぶですよ!


あなたは必ず幸せになります!


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5月

10日

大阪・梅田のカウンセラーブログ

1日1分で読める「心を軽くするブログ」です。


今日は『不安の正体』というお話です。


私たちは誰もが心に不安を持って生きています。


未来に対して全く不安が無いという人はいません。


それは未来を知ることができないからです。


未来に対して「絶対」があるとすれば、『死ぬ』ということだけです。


それ以外の事は誰にもわかりません。


心に持つ不安の大きさは人それぞれですが、

過去に大きな喪失感を味わった人ほど大きな不安を持っています。


喪失感から、これから起こるかもしれない出来事に対しての期待感より

恐怖心が大きくなるんです。


過去は変えられません。


ですが、未来は創れます。


未来とは『今』の積み重ねです。


今を大切に、ていねいに生きる人ほど未来に対して希望を持ちます。


不安の正体はあなたの心の中にあります。


あなたが今を受け入れて、心を大切に生きれば不安は消えていきます。


それどころか、未来が楽しみになります。


思い出してください。


学生時代に、しっかり勉強したらテストが少し楽しみになったでしょう?


なすべきことをキチンとする人は結果(未来)に希望を持ちます。


不安を消す生き方をしましょう!


だいじょうぶですよ!


あなたは必ず幸せになります!


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5月

09日

大阪・梅田のカウンセラーブログ

1日1分で読める「心を軽くするブログ」です。


今日は『好き・普通・嫌い』というお話です。


人には感情があります。


感情は日によって、いえ その時々でコロコロ変わります。


優しく穏やかな感情に支配されていても、

急に猛々しく攻撃的な気分になることがありますね。


その感情のザックリしたバランスを性格と言います。


のんびりした感情に支配されている時間が長い人は

性格が「のんびり」していると言われます。


この感情というものは非常に厄介で、本人の意思に関係なく変化します。


以前は嫌いだったものが好きになったり、その逆だったり。


あなたの好きなものは何ですか?


嫌いなものは?


その中で、以前と比べて逆転したものはありますか?


人の脳はこの感情を支配していますが、少し頼りないところもあります。


そうです。


ダマしやすいのです。


ですから、嫌いなものを考える時に「私はこれが大好きだ!だって○○だから!!」と

口に出して言うだけで嫌悪感が少し薄れます。


これを続けるだけで、嫌いではなく「普通」になってきます。


嫌いなものを好きになるのは、難しいですよね。


ですが、嫌いなものを出来るだけ「普通」だと思うことで

人間関係のストレスはかなり軽減されます。


目指すバランスは『好き40%、普通50%、嫌い10%』です。


嫌いなものを減らして、普通と好きなものを増やしましょう!


だいじょうぶですよ!


あなたは必ず幸せになります!


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5月

08日

大阪・梅田のカウンセラーブログ

1日1分で読める「心を軽くするブログ」です。


今日は『前向きなIf』というお話です。


If、つまり「もしも」っていう意味ですね。


いかがですか?


あなたは口癖のように使っていませんか?


「もしも、あの時にやっておけば…」


「もしも、別の選択をしていたら…」


起こってしまったことに対して、あれこれ悔やんでみても仕方ありません。


そうです。


仕方ないのです。


ならば顔を上げて『前向きなIf』について考えてみましょう。


『もしも、これが上手くいったら…』


『もしも、こんな風に出来たら…』


ポイントは「どうせ…」と考えないことです。


そうして『絶対失敗しないとしたら、何をする?』と自問します。


思うことが行動につながります。


『もしも…』には2種類あります。


前向きな『もしも…』と後ろ向きな『もしも…』です。


妄想や空想で構いません。


行動に変わったとたん、それは現実に向かって動き始めます。


だいじょうぶですよ!


あなたは必ず幸せになります!


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5月

07日

大阪・梅田のカウンセラーブログ

1日1分で読める「心を軽くするブログ」です。


今日は『心のバランス』についてのお話です。


心がイキイキしていると、その容量は大きくなって

たくさん受け入れられるようになります。


ですが心が冷たく固まってしまうと、

余裕が無くなり何にも興味すら持てなくなります。


よく「心が広い、狭い」と言いますが、

本当に袋のようなイメージですね。


衣食住などの「生きるための根本」に不安がある人は、

お笑い番組に興味を示しません。


笑うこと、そのものに興味がなくなります。


心にダメージが蓄積されると、人は笑わなくなるのです。


心という概念は人間が作り出したものです。


実際には心という臓器はありませんが、形、柔らかさ、大きさなど

鮮明にイメージすることができます。


そこで心のバランスについて考えてみてください。


袋のようになっている心に、重い石を入れると偏ります。


あまり偏りが激しいと、口も開きにくくなりますし

傷みも激しくなりますよね。


今のあなたの心をイメージしてみましょう。


形は?大きさは?柔らかさは?


傾いていませんか?


何が入っているんでしょう?


こうやってあなた自身の心についてイメージすることで

心のコンディションが理解できます。


心のバランスをチェックしましょう!


だいじょうぶですよ!


あなたは必ず幸せになります!


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5月

06日

大阪・梅田のカウンセラーブログ

1日1分で読める「心を軽くするブログ」です。


今日は『心の役割り』についてのお話です。


以前にもお話しましたが、心という臓器はありません。


ですが、心はありますよね。


心臓のあたりを指さす方や、頭を指さす方と

あると思う場所は様々ですが、心はあります。


実際に強いストレスを感じたら、

胸が苦しくなったり、頭が痛くなったり、呼吸や脈拍が乱れたりします。


強い痛みや、しびれ等を体感する人もいます。


あなたが「心のトラブル」と感じていることの多くは、脳の働きが関係しています。


脳科学の世界ではかなり解明されてきています。


脳はあなたを守るために、色々な命令を体中に出します。


一番大きな役割は『忘れること』です。


強いショックを受けた時や痛みを感じた後に、脳は記憶を薄めようとするそうです。


いつまでもつらい記憶が鮮明に残っていると、人は生きることそのものを否定しかねません。


辛い時に心(脳)は泣くように命令します。


これはストレスホルモンを涙と共に排出することが狙いです。


普段から心に対して素直な反応を心がけることで、ダメージから早く抜け出せるのです。


心の声と対話する習慣をつけることは、心の異変に早く気づくことなんです。


心の声と対話することが、あなたの今を受け入れることにつながります。


あなたの今を受け入れることは「なりたいあなた」になるための第一歩です。


心を大切にしましょう!


だいじょうぶですよ!


あなたは必ず幸せになります!


今日もお読みいただいて、ありがとうございます。





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2015年

5月

05日

大阪・梅田のカウンセラーブログ

1日1分で読める「心を軽くするブログ」です。


今日は『片想い』についてのお話です。


あなたには経験がありますか?


大好きなのに想いが届かない。


大好きな人には、他に好きな人が…。


自分自身の願望が、かなわない時には大きなストレスを感じます。


これは「わがまま」な感情ではなく、すべての人が持つ欲望です。


欲しい商品が売り切れていた場合にも、同じような感覚になる人もいます。


自分自身の願望がかなわなくても、多くの場合は次の目標(願望)が心に浮かびます。


人間の欲望は尽きることがありません。


欲望こそが生きる源泉なのかもしれません。


日本人の感覚は願望や欲望というと、あまりいいイメージではないのかもしれません。


ですが『より良く生きたい!!』と思うことは大切なことです。


なりたい自分を強くイメージすることは、何も悪いことではありません。


片想いで苦しんでいるのなら、少し視線を変えて他に目を向けてみるのもいいですよ。


幸せの形は、一種類ではありません。


苦しむ時間を短縮することが、幸せに生きるためには必要なことなんです。


クヨクヨしないで、切り替えてみましょう!


だいじょうぶですよ!


あなたは必ず幸せになります!


今日もお読みいただいて、ありがとうございます。



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25日

大阪・梅田のカウンセラーブログ『遠い未来じゃなくて…』

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大阪・梅田のカウンセラーブログ『あなたが思うほど悪くないです』

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6月

23日

大阪・梅田のカウンセラーブログ『明日がある』

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大阪・梅田のカウンセラーブログ『普通が幸せ』

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大阪・梅田のカウンセラーブログ『あなたにあるもの』

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大阪・梅田のカウンセラーブログ『魔法使いはあなた自身なんです』

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大阪・梅田のカウンセラーブログ『素直になりましょう。』

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大阪・梅田のカウンセラーブログ『自分のためになること』

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大阪・梅田のカウンセラーブログ『あなたに合った方法で…』

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大阪・梅田のカウンセラーブログ『諦めたら変われませんね』

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大阪・梅田のカウンセラーブログ『あなたのせいではありません』

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